ビデオ/フェデリカフォンターナとのトレーニング:腹筋のための完全なプログラム
これがあなたの腹筋を訓練するための完全なプログラムです。
フェデリカフォンターナ、クランチ、クライマーグ、サイドプランク、腹部ホールドの4つのエクササイズがあります。
毎日エクササイズを行い、各エクササイズを30秒間行うと、元の状態に戻るのはそれほど難しくないことがわかります。
同じように全身トレーニングプログラムに従ってください。
噛み砕く
も参照してください ピラティス:腹筋に最適なエクササイズ 6パック腹筋:速い結果のためのエクササイズとダイエット!斜めの腹部:外腹斜筋と内肋間筋のすべてのエクササイズ
クリンバーグ
側板
腹部の張り