自尊心を高めるための8つのエクササイズ！
幸せで充実した人生を送るための鍵の一つは、良い自尊心を持つことです。自分を愛し、自分に正しい価値を与えることで、私たちは自分の経験を十分に楽しみ、希望する目標や目的をより簡単に達成し、豊かで満足のいく関係の生活を送ることができます。しかし、良い自尊心を持つとはどういう意味ですか？あなた自身、あなたの限界とあなたの資質を知り、あらゆる面であなた自身を受け入れ、あなた自身の世話をし、この方向で毎日働き、あなたが本当に望むものに値し、幸せになる許可をあなた自身に与えます。
予想通り、良い自尊心を持つことで、私たちは健康で永続的な関係を築くことができ、より良い人々を作り、毎日より豊かにすることができます。しかし、自尊心を高めることは可能ですか、それとも不可能な偉業ですか？心配しないでください、私たち自身への愛を教え、私たちが何であるか、そして私たちの中にある可能性についてこれまで以上に意識するようになる効果的な方法があります。基本的に、それは私たち自身を見るために正しいレンズを着用することの問題です。 。自分自身を過小評価したり、否定的または判断的なベニヤですべてをフィルタリングしたりすることなく、正しい方法で。
しかし、自尊心を高めるにはどうすればよいでしょうか？まず、成功するには、毎日自分自身をコミットし、正しい方法で自分の世話をすることに慣れ、より高潔で前向きな方法で考え始める必要があると言わなければなりません。それは基本的に豊かで完全な満足の道であり、私たちが真の知識と自己認識に到達するまで、徐々に自尊心のステップを登るのに役立ちます。
以下では、自尊心を高め、平和で充実した生活を送るためにお互いを愛することを学ぶための8つのエクササイズを提案します。
1.あなたの資質のリストを作成します
ペンと紙をつかんで、あなたの資質のリストを書いてください。静かな時間にこのエクササイズをしてください。リラックスして、あなたとあなたのキャラクターのポジティブな側面に集中してみてください。少なくとも5つの形容詞または資質を身に付け、自分自身に過度の負担をかけないようにしてください。自分の中にある美しさを見る機会を自分に与えてください。これは、私たちのポジティブな側面に気付くための便利な演習です。私たちは自分たちが持っていることを見たり忘れたりせず、代わりに欠点、欠陥、欠陥に焦点を合わせます。
さて、あなたのリストをポストイットにコピーして、あなたがよく見ることができる場所にそれを貼り付けてください：あなたが最も美しいものをよく覚えている限り、あなたの日記、あなたの机、あなたの寝室のドア、要するに、どこでもあなたのこと。
2.人生で達成した成功のいくつかを覚えておいてください
自尊心を高めるために、自分の資質に気づくことに加えて、達成された成功と長年にわたって築き上げられてきた美しいものに焦点を当てることは良いことです。あなたを誇りに思った行動。私たちはしばしばそれを忘れがちですが、私たちが時間をかけて行ったすべての小さな一歩と、今日の私たちを作った小さな大きな勝利を思い出すのは良いことです。
3.あなたが幸せで満足した瞬間とエピソードを思い出してください
自尊心を高めるには、ポジティブなエネルギーを循環させる必要があります。幸せだった時代を思い出してください。自分がどこにいたか、誰と一緒にいたか、何をしていたかを考えてみてください。それらの気持ちを味わい、次のように紹介してみてください。自尊心を高め、自分自身への愛を高めたいのであれば、私たちが愛し、気分が良くなるようなことをすることが不可欠です。
4.毎晩、就寝前に、日中に自分が好きだった2/3の状況を書き留めます
ベッドサイドテーブルにノートを置き、毎晩、眠りにつく前に、ちょうど過ぎた日中に自分が好きだった2〜3の状況を書き留めます。それらは小さくても特に重要ではありません。重要なことは、自分自身のポジティブなイメージに焦点を当てることです。このように、あなたは甘くて前向きな考えで眠りにつくことができるでしょう、そしてこれはあなたの休息とそれに関連する感情にも影響を及ぼします。
モルフェウスの腕に落ちる前に前向きな考えを持つことは非常に重要です...それなら、それを試してみませんか？
5.好きなことをよく練習し、上手くやる
自尊心を築くために、私たちが愛することから始めましょう。私たちはうまくやっています！あなたが好きであなたにとって良いことや行動のリストを作り、そしてあなたがこれらの活動に一貫して専念することを確認してください。それらを紹介してください。料理、ガーデニング、読書、または単に服用するかどうかにかかわらず、それらはあなたの気分にプラスの影響を与え、あなたが自分自身のポジティブな認識を持つのを助ける小さなジェスチャーである可能性もあります。お気に入りの音楽をバックグラウンドに置いてリラックスできるシャワーを楽しみましょう。自分を甘やかし、楽しいアクティビティを成功させる喜びを思い出させることが目標であれば、すべてが有効です。
6.毎日少し新しい習慣を作りましょう
自分を信じて自尊心を高めるには、少しの努力が必要ですが、克服すれば自尊心を高め、ますます無敵になる小さな障害で自分自身をテストする必要があります。毎日少し不快になり、恐怖のピンチを刺激する何かをしてください：快適ゾーンから抜け出すことは、自分自身について気分を良くし、自己認識を高めるための最初のステップです。克服するための小さな毎日のテストを確立し、自分自身に機会を与えます変化はあなた自身のポジティブなイメージを送り返し、あなたが示した勇気を思い出させ、あなたが本当にそれを望むならあなたが誇示することができることを思い出させます！
7.鏡の中の小さなエクササイズであなたの体を愛することを学ぶ
お互いを愛し、受け入れることは、長所と短所を持って、良い自尊心を達成するためのもう1つの重要なルールです。まあ、鏡を恐れられた敵から甘やかされた味方で信頼できる友人に変えましょう。鏡を見て、あなたの顔を見始めてください。それから、あなたの注意を体に移してください。あなたはどんな感覚を感じますか？あなたはあなた自身について何が好きですか？そしてあなたは何を受け入れるのが難しいと思いますか？後者にこだわる。優しさのベールを持って、それほど批判的ではなく、より甘美な表情でそれらを見てください：あなたもそれらの側面にいます。それらを受け入れて微笑んで、あなたがそうするように、この文を繰り返してください：これらは私がいつも最も好きではなかった私の部分です、しかしそれらは私のものであり、とにかく私はそれらが好きです、とにかくそれらを受け入れます！
8.毎日、感謝していることを3つ書き留めてください
感謝の気持ちは喜びを倍増させ、前向きで高潔なエネルギーを循環させるのに役立ちます。私たちが持っていて感謝している美しいものに焦点を当てることは、前向きな考えを引き付けるだけであり、それは幸せに満ちたジェスチャーや行動につながります。実際、私たちはしばしば私たちが欠けているものや私たちの周りの否定的なことに焦点を当てています：ここに間違いがあります！代わりに、あなたの美しいところすべてを思い出してみてください。毎日、夕方に、あなたが感謝している3つのことについて考えてください。それらは小さく、一見取るに足らないものになることもあります。あなた自身の感謝の日記を作成してください：毎日それを更新してください、そしてあなたがたまたまダウンしているなら、それを開いてそれを閲覧してあなたがどれほどの美しさに囲まれているかを思い出させてください！
