妊娠中の調理済みハム：食べるか避けるか？
あなたは妊娠していることを発見しました。最初の問題は栄養です。出産前の9か月間は何を食べ、何を除外する必要がありますか？確かに、一部の食品は母親と赤ちゃんに有害である可能性があるため、それらを避けてください。または用量を半分にしてください。調理されたハムの消費に関して何をすべきか見てみましょう。また、妊娠中に注意すべきすべての食品を含むビデオを残します。
妊娠中に生ハムを食べてもいいですか？
妊娠は妊娠中の母親にとって魔法の時期ですが、私たちがよく知っているように、取るべき多くの予防策があります。栄養に注意を払い、適切な製品、新鮮で軽い組み合わせを選択することで、体重をかけすぎず、落ち着いて出産することができます。硬化肉は、すべての女性が妊娠について発見した後の最初の大きな心配事です。良いニュースがあります。調理済みハムは妊娠中に食べるのに最も安全な硬化肉の1つであるため、問題なく食べることができます。しかし、高品質のものを選択し、繊維源と少量の炭水化物を添えて完全な食事をとるように注意してください。答えは疑いの余地がありません。少し先見の明があれば、妊娠9か月の間でも素敵なハムサンドイッチを食べることができます。
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調理されたハムのカロリーと栄養価
妊娠していないときでも適用される一番のルールは、必要なすべての栄養素を体に提供するために、常に可能な限り食事を変えることです。胎児の発育に問題が発生したり、母親の体重が増えすぎたりして、出産後に理想的な体重に戻れないリスクを冒さないように、多様で完全な食事が常に最良の選択です。すでに述べたように、妊娠中の調理されたハムは禁止されていません、確かにそれは推奨されますが、常に適切な部分で、決して誇張することはありません。調理済みハムのカロリーはいくつですか？また、その栄養価はどのくらいですか？
生ハム100gを考えると、カロリー摂取量は約220kcalになります。タンパク質は15.7g、炭水化物は1.7g、脂肪は7.6gになります。特にカロリーに関しては、生ハムと生ハムの差は少なく、塩分が大幅に増えるのは2秒目ですが、生ハムはリスクがあるため、生ハムとは異なり、妊娠中は禁止されています。トキソプラズマ症の、しかし順番に行きましょう。
妊娠中のハム：あなたが知る必要があること
妊娠中にカロリーを抑えることを学ぶことは、9か月の終わりにすぐに元の状態に戻るための大きな秘密です。基本的なルールは、すべてを少しずつ食べることですが、部分を完全に制御することです。妊娠中にいくつの量の調理済みハムを摂取できますか？調理済みハムはあなたに悪いですか？調理済みハムの方が良いですか、生ハムが好ましいですか？ ？これらは妊娠中の調理済みハムに関して最もよく聞かれる質問であることを私たちは知っています。それが私たちがそれらに詳細に答えようとする理由です。
コールドカットや肉全般については、妊娠中は調理したほうがよいでしょう。これは、高温との接触が赤ちゃんに害を及ぼす可能性のある細菌の除去に寄与するためです。妊娠中の調理済みハムの消費について何を追加できますか？確かに、選択した硬化肉の品質は大きく影響します：起源と出所が不明な硬化肉に頼るよりも、スーパーマーケットのデリカウンターで新鮮にスライスする方が良いです。
理想は、信頼と参照の店を持ち、その場でカットされ、トレイにあらかじめパッケージされていない製品を好むことです。すべての調理済みソーセージと生ソーセージに適用される最後の予防策は、常に適度に消費し、それらを交互に使用することです。毎日のカロリー要件をカバーする他の料理。
妊娠中のソーセージの消費に関するリスク
妊娠中は、渇望に襲われることが非常に一般的であり、それが正常であることを心配する必要はありません、それはあなたが今まで味わったことのないすべての食べ物を試してみたいと思うでしょう。妊娠中に消費しない方が良いです。また、この場合、生ハムよりも調理済みハムの場合のように、あなたが望むものに似たものを選択するだけで改善できます。そして、考えてみてください。 9か月間だけ行うことは放棄であり、それだけの価値があり、あなたに負担をかけることはありません。
妊娠中に禁止されている硬化肉はどれですか？それは非常に単純で、すべて生のものです。これがリストです。
- サラミ
- 生ハム
- ソーセージ
- カポコロ
- ブレザオラ
これらのソーセージを食べるリスクは、生肉や硬化肉に存在する細菌によって引き起こされる病気であるトキソプラズマ症にかかるという事実にあります。子供の発育には非常に危険であり、一般的に奇形を引き起こす可能性があるため、いずれにせよ、トキソテストを受けたとしても、あなたと胎児の健康を危険にさらすことは避けたほうがよいでしょう。
硬化肉が好ましい
代わりに、妊娠中のモルタデッラ、ローストターキー、調理済みハムなどのコールドカットの消費に緑色の光を当てます。
私たちは秘密を明かします：あなたが本当にあなたの好きなサラミをあきらめることができないならば、あなたはいつでもそれを調理することができます。これが例です。サラミをオーブンで高温で調理したピザは、後悔することなく満足できるごみ遣いの罪です。
私たちがあなたに与えたい、そしてあなたが妊娠しているときはなおさら当てはまるアドバイスは、工業用食品の消費を減らすことです：添加物、防腐剤、酸性化剤は妊娠中に消費しない方が良い物質です。はい、屋外で、イタリアンスタイルで、現時点ではスライスしたてです。
