自己皮肉：幸福への鍵として自分自身を笑う方法を知っている
意識しているかどうかにかかわらず、私たちが確かに恐れたり軽蔑したりすることの1つは、他人の判断です。私たちは「すべての行動が常に判断されているように見える時代に生きています。このために、私たちは自分の弱点や欠点を自分のせいにして、すべての完璧を目指しています。これはすべて、私たちの気分に大きな影響を与える絶え間ない圧力を生み出し、しばしば私たちを作ります欲求不満で、このルール、ステレオタイプ、制約の渦から抜け出す方法の1つは、自己皮肉のスキルです。これは、想像以上に多くのメリットを隠し、自尊心さえも向上させるのに役立つスキルです。
「自己皮肉」とはどういう意味ですか
「皮肉」という言葉は、本当の気持ちを示唆しながら、実際の意味とは逆の意味の言葉を使うことを意味します。したがって、「自己皮肉」とは、人が自分自身または自分の行動に向かう皮肉であり、「自分を笑う」と要約されることがよくあります。それは本当の能力と見なされます：あなたは自虐的に生まれるか、一人になることができ、時間と適切な個人的な仕事でこの贈り物を養います。要するに、自己皮肉は私たちの存在の他の肯定的な特徴のように育てられなければなりません。
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自分を笑うことの利点
20世紀初頭のジークムント・フロイトは、ユーモアが最も強力な防衛機制であり、自己皮肉、つまりユーモアが自分に向けられることが幸福の秘訣であると述べていました。したがって、自己を行使することの利点は何ですか。 -皮肉なことに、特に今日のように、従うべきモデルがますます完璧になりがちな社会では？
それはあなた自身を受け入れるのに役立ちます
私たちは基本的な前提から始めます：私たちは良いことはできず、すべてにおいて優れていることはできません。誰もが弱点を持っていますが、重要なことは、私たち全員が同じように長所を持っていることを認識することです。自分を笑うことができることは、自分を愛し、自分をそのまま受け入れるための最初のステップです。ユーモアの練習方法を知っている人彼は他人の判断のプレッシャーから解放されているので、自分自身については成熟した知的な人であることがわかります。ここで、その自己皮肉は、自己受容と自己愛の個人的な成長の道のマイルストーンになります：自己非難する人々は、彼らを隠そうとしたり、何と違うふりをしたりすることなく、彼らの欠点、恐れ、欠陥を受け入れます彼らは本当にそうです。私はそうです。
自尊心を向上させる
私たちが最も頻繁に判断されるのは、確かに私たちの欠点と欠陥です。自分の努力にもかかわらず、何かをする方法を知らない、または完璧でないことは、不安定になり、不確実性を生み出し、私たちの自尊心と自信を損なう可能性があります。しかし、自己皮肉によって状況を逆転させることができます。私たちの愚か者や性格の否定的な側面での冗談、笑い、ユーモアは、「悪魔払い」の恥と恥ずかしさに行き、私たちの美しい不完全さを受け入れるように導きます。自分自身を受け入れることによって、私たちは自分の弱点が強さの弱点よりも優勢になることを許しません、それどころか、私たちはそれらのバランスをとろうとします：そうすることで、私たちは恐れや欠点によって自分自身を落胆させません、そしてこれは私たちの正しい責任になります自尊心。
共感を促進する
自分が不完全であり、したがって見事に人間であることを示すことは、個人の成長だけでなく、他者との関係においても利点があります。会話の中で自己皮肉を練習するときは、まずスピーチのトーンを明るくし、フレンドリーでリラックスした雰囲気を作ります。次に、より親密な気候が作成され、共感のレベルが向上します。実際、あなたの欠陥、あなたの欠如、またはあなたを厄介な主人公と見なした状況について冗談を言ったり笑ったりすると、対話者の「防御」が低下し、彼/彼女はすぐにあなたに近づきます。自分の限界をからかう方法を知っている人の前で、私たちは何らかの方法で理解されていると感じるので、同じことをする傾向があります。私たちは自分の欠点を明らかにし、他の人の人生を分かち合うことを意図して自分の経験を伝えるように導かれます。
それは創造性への刺激です
自己皮肉は受容と知性の代名詞であることがわかりました。これらの利点に加えて、自分を笑うことは私たちの創造性に直接影響します。これは、自分自身をからかう際に、新しい独自の方法で言葉を使用するためです。実際には、私たちは別の意味と別のメッセージを暗示しています。この点で、ウッディ・アレン自身は次のように述べています。してただろう 私は悲劇的な作家になりたかったのですが、私にはこの生来の漫画の才能があり、私を止めました"。では、弱点を利用して強みに変えてみませんか？
それは笑いの「自然な利益」を持っています
最後に、「笑いは最高の薬」という有名なことわざを忘れてはなりません。自己皮肉を行使することで、この明白な利益を享受することもできます。多くの研究は、笑いが気分を高めることができる物質であるセロトニンとエンドルフィンの生産の増加に有利であると指摘しています。この自然なプロセスは、それを人の一般的な精神物理学的状態にプラスの影響を与えることができる真の自然な抗うつ薬にします。さらに、笑うことはストレスホルモンを打ち消すのを助け、それらのレベルを下げるのを助けます。ストレスを軽減することで、細胞の炎症や腹部脂肪の蓄積に関与するホルモンであるコルチゾールの量も減らします。それを下げると免疫系に作用し、免疫系が強化され刺激されます。