常に眠くなる：日中の眠気の症状、原因、および治療法
これまでに、コーヒーからエナジードリンクまで、すべてを試しましたが、完全に目覚めることができるものは何もありませんか？慌てる必要はありません。常に眠いというのはかなり一般的な状態です。医学では「過眠症」と言います。多くの人がいつでも伴う過度の倦怠感を指す用語です。この障害の原因だけでなく、いくつかの症状がある可能性があります。状況をより明確に把握するには、医師に連絡する必要があります。あなたはいつも眠いと感じ、この状態についてもっと知りたいと思っています。あなたがしなければならないのはこの記事を読むことだけです。そこでは「過度の日中の眠気」、または日中の眠気と可能な治療法に関するすべての情報を示します。
しかし、これを読む前に、このビデオを見て、よく眠れるようにするための最良の自然療法を見つけてください！
過眠症とは何ですか？
常に眠いということは、一日中ずっと疲れを感じることを意味します。この障害の医学用語は過眠症です。眠気のレベルが悪化し、この障害に苦しむ人々が一日中さえ眠ることを余儀なくされる場合、それは「クライン・レビン症候群」と呼ばれます。この場合、過眠症は認知および行動障害を伴います。一般的に、疲労感は必ずしも心配する必要はありませんが、眠気が強まり、日常生活に支障をきたす場合は、医師に相談することをお勧めします。
原因
日中の過度の眠気の背後にある原因はさまざまであり、問題の原因を特定して根本的に解決できるようにするためには、それらを知ることが重要です。この記事は、この障害の一般的な概要を提供することを目的としていますが、より明確な回答が必要な場合は、専門家による検査と分析を受ける医師に連絡することをお勧めします。しかし、まず第一に、過眠症の原因が何であるかを見てみましょう：
- 睡眠障害：夜の睡眠不足は、日中の眠気のかなり一般的な原因です。実際、私たちの体は、夜間に失われた睡眠を回復する必要があるため、倦怠感を示します。
- 悪いライフスタイル：過眠症の原因には、誤った栄養、アルコール飲料やカフェイン飲料の過剰摂取、就寝前のテレビやスマートフォンなどの技術機器への長時間の曝露など、一連の間違った不健康な習慣があります。
- 夜間頻尿：夜間頻尿に苦しんでいる人、または夜間に頻繁に食事をする必要がある人は、この生理学的必要性によって必然的かつ繰り返し睡眠が中断されます。その結果、翌日、彼は実際、これらの中断のために強い倦怠感を経験するでしょう。
- 閉塞性睡眠時無呼吸症：この呼吸器疾患のある人は、息切れを感じるたびに夜間に目を覚ますことを余儀なくされます。
- 不眠症：夜の睡眠不足は、その日の残りの時間、眠気としびれを引き起こします。
- ナルコレプシー：この障害に苦しむ人々は、日常の行動をしている間でさえ、日中に突然そして無意識に眠りに落ちます。
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過眠症の他の原因：
- むずむず脚症候群
- 胃腸障害
- 季節の変わり目
- 時差ぼけの場合など、睡眠覚醒リズムの概日リズムの乱れ
- 眠気、失見当識、混乱を伴う副作用の中で、薬物、特に抗うつ薬の使用
症状
上で話したそのしびれと立ちくらみに加えて、日中の眠気の他の主な症状は何ですか？以下でそれらを一緒に見てみましょう：
- エネルギーの欠乏
- 倦怠感
- 怠惰
- 倦怠感
- 重いまぶた
- 過敏性
- 頻繁なあくび
- あなたの目をこするための抑制できない必要性
救済策
この時点で、あなたは問題を解決し、あくびのない生活を送るために戻る方法を疑問に思うかもしれません。過眠症を治療および予防することが可能ないくつかの治療法があります、それらのいくつかを見てみましょう：
- 快適に、邪魔にならないように眠るのに最適な環境を見つけましょう。
- あなたの体が一日の特定の時間にだけ眠ることに慣れるようにルーチンを始めてください。たとえば、毎日同じ時間に就寝と起床を試すことができます。
- 就寝前にアルコールやカフェイン入り飲料を飲むことは避けてください。
- PC、テレビ、電話の画面に近づかないでください。実際、これらの技術ツールによって送信される青い光は、脳に刺激的な影響を及ぼし、自然な睡眠覚醒リズムを乱します。
- 必要に応じて、耳栓とアイマスクを使用してください。
- あなたが寝るマットレスと枕が十分に快適であることを確認してください。
- 定期的に、できれば一日の早い時間に身体活動を練習してください。こうすることで、エクササイズで疲れた体がリラックスする時間が減り、眠りやすくなります。
- 起きていることができない場合は、機会があればすぐに20分間のパワーナップをしてください。この非常に短い休息の瞬間は、あなたがその日の残りに直面するのに必要なエネルギーを取り戻すのに役立ちます。
- 眠気が不眠症やナルコレプシーなどのより深刻な障害の症状または結果である場合、薬の処方の可能性とともに、あなたに最も適した治療法を示すことが医師の仕事になります。
