冬でも水を飲む：寒い季節に喉の渇きを刺激する8つの秘訣！
はい、私たちは知っています、冬の水を飲むことは簡単ではありません、実際、ほとんどの場合、私たちは文字通り私たちの体に最小限の量の水を導入するように強制しなければなりません、そしてなんと努力です！それでも、私たちの精神物理学的バランスには、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことが不可欠です。水分補給の欠如は、倦怠感、頭痛、機嫌の悪さ、引き締まり、ひび割れがちな乾燥肌など、多くの不快感を引き起こす可能性があります。実際、水は毒素を排除し、体を収縮させて浄化し、余分な体重を減らすために中心的な役割を果たしますが、寒い季節にもう少し飲むにはどうすればよいでしょうか？冬の喉の渇きを刺激するために簡単に使用できる8つの小さなトリックがあります！
1.お湯とレモンのグラスから始めましょう！
水とレモンの混合は本当の治療法です-すべて体のために。デトックス作用があり、空気を抜いて酸味と戦うのに役立ちます。目覚めたらすぐに、家を出る前に、レモンと一緒にコップ一杯の温水を飲む習慣を身につけましょう。1リットルを飲む必要はありません。少量でも飲む必要はありません。量は十分です！生姜を加えることもできます。生姜は、その水切りと消化の特性に最適です。それは朝食に取って代わるものではないことを忘れないでください、しかしそれはあなたが最良の方法で一日を始めるようにする千の利点を持つ小さなジェスチャーです。
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2.お茶とハーブティー：水に代わる最良の方法！
お気に入りのカップを手に取って、一日中お茶とハーブティーを入れてください。どちらも簡単に飲むように誘うのに最適な方法であり、味覚と嗅覚を喜ばせる真の冬の御馳走です。あなたが好む注入を選択し、すべてをより活気に満ちた楽しいものにするために、最も多様な味と味に触発されてください。さらに、休憩を取り、リラックスしたマイクロモーメントをすべて自分で楽しむのに最適な方法です。ちょっとした警告：砂糖をかけないように注意してください。そうしないと、彼らが享受する多くの排水と浄化の利点が無効になります！
3.冷蔵庫に水を入れないでください！
寒い季節にもっと飲むように誘う非常に簡単なトリックは、冷蔵庫に静水のボトルを入れないことです。有名な「室温」は、温度がゼロに達すると、はるかに魅力的な刺激になります。
4.ファッジの小さな正方形を消費します（時々）
そして今、あなたが確かに感謝するであろう喜びのメモ！時々、ダークチョコレートの小さな正方形を自分に与えてください。これは、あなたに良いだけでなく、実際には優れた抗酸化物質であり、気分を良くすることで、喉の渇きを刺激します。やりすぎないでください！
5.普通の水のボトルを手元に置いてください
もう1つの簡単で簡単なトリックは、ボトル入り飲料水を机の上に置いておくか、手元に置いておくというものです。それを見ると、飲むという使命があることを思い出します。常に目の下にあるため、さらに魅力的になります。
6.毎週の食事に少なくとも4-5サービングのスープとクリームを含めます
スープ、ビロードのようなもの、ミネストローネでさえ、冬の体の水分補給を促進するための素晴らしい方法です。実際、それらは水の有効な代替品、または少なくとも優れたヘルパーと見なすことができます。寒い季節には、温かく快適な食事の必要性を感じやすくなります。毎週の夕食に素敵なスープを入れてみませんか？気温が低い場合に最適な食事です。体を温め、無害化し、水分を補給します。これは、お気に入りのシリーズの前にある暖かいソファで楽しむ、冬の夜の1つに非常に適したスープの完璧な例です！
7.少し辛い食事にふける
時々スパイシーな味の少しスパイシーな料理を選ぶことは2つの理由で役に立ちます：最初に、それはあなたが塩の使用を減らすことを可能にします-私たちの体にとって間違いなく不健康です-そしてあなたはとても簡単に甘やかす感覚を刺激しますエキゾチックな料理と香りのよいスパイスを使ったキッチンでのちょっとした実験で、あなたの創造性に気を配り、正当な理由でキッチンで楽しんでください。
8.食べながら飲むこともできることを忘れないでください：水が豊富な食べ物を選んでください！
水はまた、強い利尿力を持ついくつかの食品に特定の方法で含まれています。これは、体内の毒素の除去を刺激し、水分を維持するのに役立ちます。冬でも体に適切な量の水を保証するために、特に水が豊富で、アーティチョーク、キュウリ、セロリとフェンネル、レタスとチコリ、赤野菜（大根やトマトなど）などのデトックス特性を持つ食品の消費量を増やすことができます-カボチャ、チコリー、オレンジ、グレープフルーツ。
