うつ病の人を助ける方法
特に彼がすべての助けを拒否するとき、落ち込んでいる人を助けることは容易ではありません。残念ながら、うつ病の特徴の1つは、物事が改善するというすべての自信の喪失でもあります。これが、うつ病の人々がすべての助けを拒否する原因です。うつ病は今日300万人以上（女性の5人に1人、男性の10人に1人）に影響を及ぼし、年齢、社会的背景、ライフスタイルが大きく異なる人々に影響を与える可能性があります。まさにこの理由から、愛の問題に起因することが多いうつ病は、保健省や医師の関心を高めていますが、うつ病の人があなたのパートナーまたはあなたのパートナー、友人、または親戚？ここにいくつかのヒントがあります。
自分を信じる：自分を愛し、受け入れることを学ぶためのヒント
うつ病に対する最初の解毒剤の1つは、私たちが誰であるかを愛し、受け入れることで、自分自身と平和に暮らすことを学ぶことです。発生する不確実性。何年にもわたって遭遇する可能性があります。しかし、この小さな内側の棺はどのように構築され、私たちを守り、より堅固で脆弱性を減らしますか？思ったよりずっと簡単です。ここに、私たちの人生の最も重要な関係をしっかりと構築し始めるためのいくつかの小さなヒントがあります。それは私たち自身との関係です。
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なぜあなたはうつ病に苦しんでいますか？主な原因の中で愛
感情的な困難や職業上の失敗に関連するストレス、現代社会の個人主義の高まり、参照点の欠如は、感情的な状態を混乱させる可能性があります。うつ病の理由はたくさんありますが、常に同じ症状につながります：悲しみ、心配、倦怠感、自信の欠如、不眠症、社交性、性欲減退、通常の活動への興味の欠如、病的な考え、そして最も極端な場合には、自殺傾向。状況の深刻さに応じて、特定の種類の支援と介入が必要であることは明らかです。問題が重要でより深いものとして現れる場合、あなたが徐々に抑うつ状態から抜け出し、内面のバランスと静けさを取り戻すことを可能にする精神医学的な助けの道を歩むことが絶対に不可欠です。うつ病の人は、この種の介入を常に喜んで受け入れるとは限りませんが、適切なツールとアドバイスがあれば、具体的で永続的な改善のために効果的かつ基本的なこの種の支援を指示し、認識させることが容易になります。
愛のために落ち込んでいる人々：どのように振る舞うか？
たとえば、難破した物語や複雑で病気の対人関係に続いて、愛のために落ち込んでいる多くの人々がいます。まれではありませんが、実際には、間違った関係は倦怠感や自尊心の急激な低下、実際のうつ病に関連する症状を引き起こす可能性があります。最も危険で不安定な男性の1人である自己陶酔的な男性との有毒な関係のために、うつ状態に近い女性のケースが頻繁にあります。現実には、愛のために落ち込んでいる人々には、より深い内面の不快感が隠されています。これは対人関係にも投影されますが、おそらく過去や親の人物との関係に見られる、はるかに遠い親密な起源を持っています「子供時代の。
恋愛に落ち込んでいる人が問題に気づき、それを解決するという仮説を考え始めるためには、感情的なレベルだけでなく、より合理的な方法で状況を分析するために必要なツールを習得する必要があります。このような状況で友人や親戚がいる場合は、立ち会って、過度の圧力や干渉なしに彼の話を聞いてください。強く押し付けて、助けを拒否する人に道を提案するのは無意味です。代わりに、プレゼンスとリスニングを保証するために必要です。これらは実際、困難な人が自分の人生を手に戻すための具体的な助けの必要性に気付くことができるようにするための最初の基本的なステップです。心理学的または精神医学的分析の道は、実際、うつ状態から抜け出し、長年にわたって蓄積された未解決の結び目やより深い問題を解明するために必要な適切な助けを保証します。
他人の役割
うつ病は治癒する病気であることを常に忘れないでください。このため、倦怠感の原因をできるだけ早く特定し、つぼみの危機を食い止めることが重要です。私たちが言ったように、うつ状態は一般的に専門家、精神科医または心理療法士の助けを借りて治療されます。彼らは一定期間、おそらく心理療法セッションに関連する抗うつ薬を処方します。うつ病の人の近くにいる人々もまた、彼らの治癒過程において重要な役割を果たします：彼らは彼らが彼らの病気を受け入れそして彼らを日常的に支援するのを助けます。最も難しいのは、落ち込んでいる人を理解し、急になりすぎないようにサポートし、慰めることです。落ち込んでいる人が私たちの周りを望んでいないという印象を持っていても、正しい態度は穏やかで忍耐強いので、あきらめようとする誘惑に抵抗するのは良いことです。
うつ病の人に採用する態度
あなたが落ち込んでいる人と一緒に住んでいる場合、またはあなたが頻繁にたむろしている場合、あなたはおそらく彼らを最も助けることができる人々の一人です。このため、叱責されたり裁かれたりすることを恐れずに、彼女を安心させ、自分らしくいるための正しい措置を講じることが不可欠になります。うつ病の人に採用する正しい態度は次のとおりです。
- うつ病の人の苦しみを真剣に受け止めてください。愛する人があなたに自分を任せている場合は、次のようなフレーズを言って苦しみを軽視しないでください。それは過ぎ去ります、それは困難な時だけです「誤解されていると感じて、彼は自分自身をさらに孤立させ、あなたも医者も誰も彼を助けることができないと自分自身を確信させる傾向があります
- うつ病の人に医師の診察を受けるように勧めます。うつ病の場合は専門医に行くのは恥ずべきことではないことを彼に示してください。うつ病は実際の病気であり、あらゆるタイプの人に影響を与える可能性があります。身体的な病気のために医者に行くとき、精神障害についても同じことを行う必要があります。彼らが最初の一歩を踏み出すのが難しい場合は、最初のデートで、そして必要に応じて2番目のデートで、うつ病の人に同行することを申し出てください。
- 判断しないことを学ぶ：この障害は感情の管理に影響を与えるため、うつ病の人を推論することは困難です。また、彼の不快感の理由を理解できなくても、判断を下したり、罪を感じさせたりしないことを学ぶ必要があります。次のような叱責を忘れてください。 「回復してください、あなたはこのように振る舞う余裕がありません！"、 また "世界にはあなたよりも不幸な人がいます！「そしてもちろん、彼は自分の人生の手綱を取り戻すために何をすべきかについてのありふれたアドバイスや道徳的な教訓を避けています。
- 聞くことを学ぶ：あなたの可用性と忍耐力を示し、あなたが聞く方法を知っていることを彼に示してください。落ち込んでいる人に、いつも同じことをじっくり考えて、あなたの言うことを聞いていないように見えても、心を込めて話させてください。あなたのサポートは最初はとても快適です。しかし、彼を子供のように扱わないようにしてください、あなたは彼をあなたに依存させる危険があります
- ポジティブであり続ける：落ち込んでいる人にとって、未来は黒い。彼女が受容的でなくても、彼女の考えを変えてみてください。あなたの人生、あなたの職業について彼女に話し、彼女にあなたの喜びの瞬間を共有させ、笑って彼女に笑顔の力を教えることによって彼女に物事のポジティブな側面を見せてください。そして何よりも、明日はもっと良くなると彼女に言って、希望を持ち続けるように彼女を励ましてください
- うつ病の人が家を出るのを手伝う：うつ病の人は完全に孤立し、あらゆる種類の社会生活を避ける傾向があるのが一般的です。彼女に一緒に出かけるように勧めます。あまり直接的ではなく、散歩、映画館、レストランを提案してください。派手になりすぎないでください、しかし強くなりなさい。それ以外の "散歩に行くのか、家にいるのが好きですか？「むしろ彼女に言いなさい」さあ、散歩に連れて行きます！「最初は落ち込んでいる人は気が進まないでしょうが、それから彼は確かにあなたに感謝します
あなたの個人的なバランスを保護します
うつ病の人の世話をすることは、彼らから身を守ることも意味します。多くの専門家によると、それは症候性です：一時的に倦怠感から解放され、落ち込んでいる人は「彼を破壊するのではなく危険を冒して、彼を助ける人の前向きな態度」を心理的に適切にする傾向があります。したがって、私たちはこれから身を守ることを学ぶ必要があります。伝染」。「いわゆるエネルギー吸血鬼でも何が起こるか。心理学では、解決策はフローティングリスニングと呼ばれ、正しい分離を維持しながら、他の人に耳を傾け、共感することにあります。最も重要なことは、配偶者、子供、親友など、自分自身とリスニングスキルを疑うことから始めないことです。体が弱くなったと感じると、うつ病の人のスケープゴートになる可能性があります。あなたが自分の限界を知っていて強いという彼女は、彼女もより責任を感じ、自分の世話をしようとします。落ち込んでいる人を助けることは、道徳的にも肉体的にも疲れます。だから、自分自身と自分自身の世話をすることを考えてください。当然のリラクゼーションと楽しみ。
悲しみと戦うための抗うつ食品
ご存知のように、抗うつ薬があります。抗うつ薬は、その特性のおかげで、たとえば血中のセロトニンのレベルを上げるなど、気分にメリットをもたらします。古典的なチョコレートに加えて、うつ病の治療にも重要な身体的バランスを維持するのに役立つ果物と野菜があります。下の写真にあるすべての抗うつ薬をチェックしてください！
