幸せになる方法：幸せを達成するための10のヒント
人はいつも幸福とは何か、そしてそれをどのように達成することができるのか疑問に思ってきました。偉大な作家はそれに定義を与えようとしましたが、概念の複雑さと抽象性を考えると、それはそれほど単純ではありませんでした。いずれにせよ、私たち一人一人は、少しの間だけでなく、幸せになる方法の鍵を見つけたいと思っています。数時間ですが、要するに、幸福は私たちの生活の中で一定になることができますか？
これが不可能な人もいれば、不可能な人もいます。たとえば、医師、精神科医、心理療法士のRaffaele Morelliは、次のようなさまざまな本を書いています。 幸せのハンドブック と 幸せはあなたの中にあります、彼は幸せになる方法を教えています。これはすべて、幸福を「ユートピア」としてではなく、達成するのがそれほど難しくない目標として見なされるべきであることを示しています。実際、それは決まり文句ではありません。それは私たちを幸せに生きさせる小さなことです。
そこで、「幸せへの10のステップ」と呼べる10のヒントのリストをまとめました。ただし、それらを明らかにする前に、このビデオを見て、毎日行う簡単な自尊心の練習を行うことをお勧めします。これは、常に自分自身について気分を良くするための最初のステップです。
1.悲しみを打ちながら微笑む
誰もが機嫌や悲しみの瞬間、あるいはその全期間を経験しました。それは絶対に正常です：毎日のストレス、さまざまな種類のさまざまな重要性の心配、または多かれ少なかれ深刻なエピソードでさえあなたの気分を著しく損なう可能性がありますが、これらのより複雑な状況と通常の両方で、幸福に対して常にオープンな態度を保つようにしてください実際、正しい態度を維持することが最初のステップです。「私は幸せになりたい」と言うだけでは十分ではありません。あなたは自分の周りのすべてを前向きに観察しようと確信しなければなりません。
これを行うには、あなたを不幸にする活動や人々から離れ、代わりに常にあなたに笑顔をもたらす趣味、友人、家族に囲まれることを選択します。また、サイエンスによれば、幸せかどうかに関係なく、笑顔は気分を改善します。では、できるだけ頻繁に笑顔を見せてみませんか？
2.カルペディエム
「誰が幸せになりたいのか。明日については確信が持てない。」それは1490年であり、イル・マグニフィコとして知られるロレンツォ・デ・メディチは、 今を楽しめ、または「つかむ」というよりは、次に何が起こるかを考えずに人生のあらゆる瞬間を楽しむことです。私たちは常にこの哲学に従うとは限らないことを認識していますが、新しい挑戦を受け入れてつかむ方法を知ることによって幸せが決まることもあります。正しいものの機会。したがって、やりたいことを何度も繰り返すだけでは十分ではありませんが、話し合い、やりたいことを成し遂げようとする必要があります。
条件付きの使用から現在形の使用に切り替えることは、精神的なレベルで基本的です。それは、目標を設定し、刺激を感じ、機械的に働かないようにするのに役立ちます。以前と同じように、幸せになるには決意が不可欠です。この点で、ラファエル・モレッリは次のように述べています。
3.自分の世話をします
他人のことを考えたり心配したりすることは、常に高貴な身振りです。しかし、幸せになりたいのなら、自分のことを忘れて、他人の問題に圧倒される必要はありません。少なくとも週に2、3回は、自分自身と情熱のための時間を与えてください。買い物に行く、リラックスできるマッサージの予約をする、ランニングに行く、絵を描く、コンサートに参加するなどです。それがあなたを気分良くさせ、あなたの顔に真実で誠実な笑顔をもたらす限り、どんな活動でも。実際、私たちはこれらのささいなことが、幸福を達成するための基本である、体と魂の治療法であると過小評価する傾向があります。自分の世話をすることは利己的な選択ではなく、正しいことを忘れないでください。
4.友情を大切にする
友達は、毎日の課題に直面する上での私たちの最大の味方です。実際、家族のサポートだけでは必ずしも十分ではありません。家族の「外」にいる人々と交流する必要があります。彼らとは、興味や性格、その他の特徴を共有しています。このため、友人は家族にとって最良の解毒剤の1つと見なされています。 「彼らがあなたの世話をするとき、そしてその逆のときの両方で、不幸。実際、彼らは常にあなたがあなたの人生に必要とするその幸福のいくつかをもたらします。
さらに、私たちが関係している個人との対話が、特に深いテーマの場合、私たちの幸せにどのように大きく貢献するかが示されています。科学的な説明は、幸福感とリラックス感の原因となるエンドルフィンとドーパミンの放出に言及していますが、「魂」レベルでは、社交性と強力で永続的な絆を確立したという認識に満足しています。そして人間関係へのより少ない時間は、穏やかで幸せに生きるために友情を大切にしようとします。
5.「あなたはあなたが銀行に持っているお金ではありません」
「あなたはあなたの仕事ではありません。あなたは銀行にある金額ではありません。あなたはあなたが運転する車でもあなたの財布の中身でもありません。あなたはあなたのデザイナーブランドの服ではありません。」これは有名な映画の最も有名なフレーズの1つです ファイトクラブ、「お金は幸せにならない」ということわざが含まれています。確かに、あなたはこのことわざに反対することができます、それはあなたにとって過去の時間にさえ見えるかもしれません。実際には、私たちはお金の有用性を否定していませんが、それは本質的に私たちに家、十分な食べ物、靴や服などの他の商品を持って、いくつかの気まぐれをとることができるようにするのに役立ちます。あなたの基本的なニーズを満たすために、あなたの幸せはもはやあなたのチェック口座にあるお金によってではなく、あなたの楽観主義によって決定されます。
実際、お金は私たちに幸せであるという幻想を与えます。あなたはすでに何かを買って幸せで、ほとんど陶酔感を感じているかもしれません。しかし、この気持ちは数時間続き、すぐになくなります。これは良い買い物セッションであるという意味ではありません。それどころか、あなたには良くありません！しかし、物質的なものではなく、人と感情で構成された真の幸福を見失うべきではありません。
6.許しを受け入れ、恨みを拒絶する
「許しは心に良いです。」いいえ、これはことわざではなく、現実です。常に怒りや恨みを抱くのではなく、より寛容な態度を保つことが、心臓血管系の機能の改善に寄与することが科学的に証明されています。許しは必ずしも容易ではないことを私たちは知っていますが、幸福への道を歩むためには許しが必要です。これを行うための最初のアドバイスは、「それだけの価値はありますか？」と自問することです。相手が犯した間違いが本当に深刻でない限り、ほとんどの場合、答えは「いいえ」です。気分が良くなります。肉体的な観点からだけでなく、精神的な観点からも、幸せになるための基本的なステップです。もはや恨みを抱いたり、他の人に共感したりすることなく、魂から「本当の重さ」のリフトを感じることができます。
7.「満足している人は...中途半端に楽しむ」
人生の過程で、新しいことにオープンな人でさえ、変化は常に恐ろしいものです。変化するということは、未知のものに出会うことを意味し、未知の状況に対する少しの恐れを感じるのは普通のことです。ただし、時間の経過とともに厳しくなったり耐えられなくなったりした状況にとらわれないようにするために、変更を受け入れる必要があることがよくあります。無条件に何かを受け入れて満足することは、欲求不満とストレスにつながります。人生のターニングポイントを夢見るだけでは十分ではありません。それを実現するためにコミットメントを行うことで、自分でそれを可能にする必要があります。
8.あなたの本能に従ってください
私たちが毎日自分自身について何か新しいことを学ぶのは事実ですが、自分よりも自分のことをよく知っている人はいないという事実もそうです。したがって、「岐路」に直面し、選択を余儀なくされた場合は、さまざまなオプションを比較検討する必要がありますが、本能を決して無視しないでください。合理的な部分だけでなく、本能的な部分を手放して従うことは、幸福を達成し、常にパターンに「強制」されているとは限りません。いずれにせよ、決定を後悔することはありません。人生の3つのCに従ってください。 選択、チャンス、変更、または「選択肢、機会、変更」。決断を下すことは、チャンスを得る最初のステップです。そうしないと、人生は決して変わりません。デッドロックが好きな人は誰もいません。
9.あなたに悪影響を及ぼしている人々を追い払う
私たちが一生知っているかもしれないが、私たちの気分に悪影響を与える人々がいます。解決策は1つだけです。それらを押しのけることを恐れないでください。実際、常に不平を言い、すべてのプロジェクトを「解体」し、すべてのアイデアを実現するのが不可能だと思う人は、自尊心に悪影響を及ぼし、幸せになる方法を妥協するだけです。あなたのように、あらゆる状況を正しい視点で見ようとし、あなたを崩壊させるのではなく、最も困難な時期に立ち上がるのを助ける人々に囲まれてください。幸福と否定性は一緒に行かないことを忘れないでください。
10.ルールに従わないでください
社会に住むためには、ルールが必要です。これは議論されていません。ただし、可能な限り、箱から出して「ロードマップ」のような生活を続けないようにしてください。完璧な構成と正確さがすべてではありません。実行する方法？無限の可能性があるので、それは本当に簡単です。お気に入りの曲の音量を少し上げて鏡の前で一人で歌い、1日のダイエットをやめて、好きなおいしい食べ物を楽しみ、家具の配置を変更します。家または出発 ぎりぎり 町の外の週末のために。これらの「ショック」または単純な狂気は、あなたを轍から抜け出す小さなものであり、幸せになるために必要です。