モンティニャックダイエット

原則
作品の作者であるミシェル・モンティニャックによると 普通に食べることで永遠に体重を減らす、いくつかの食品の関連付けはあなたを太らせます。したがって、私たちは食べ過ぎではなく、食べ過ぎのために体重が増えます。

モンティニャックによると、体重を増やすことは、間違った炭水化物の消費と悪い食物の関連に関連しているでしょう。
この食事療法は、インスリン分泌を引き起こし、したがって脂肪細胞の成長を引き起こす、グリセミック指数の高い食品（ジャガイモ、ニンジン、カブ、白パン、パスタなど）を排除することを推奨しています。同様に、脂肪と糖、または動物とでんぷん質のタンパク質の間のある種の関連を禁止しています。たとえば、炭水化物と脂質を組み合わせたフライドポテトは絶対に避けます。
一方、たんぱく質や脂質は単独で摂取するため、好きなだけ食べることができます。果物は許可されていますが、食事の合間にのみ許可されています。穀物は、グリセミック指数を下げるために丸ごとでなければなりません。

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典型的な一日
朝ごはん：フルーツ、ライトマーガリン入り全粒粉パン、カフェイン抜きのコーヒー、スキムミルク。

ランチ： サラダ、ステーキ、インゲン、チーズ、静水にアボカド。
晩ごはん： 生野菜または野菜スープ（でんぷんなし）、マッシュルームオムレツ、グリーンサラダ、ホワイトチーズ（リコッタ、ヨッカなど）脂肪0％。

結果
減量は少なくとも月に5kgです。

長所
この食事療法はあなたがあまり多くの犠牲なしで体重を減らすことを可能にします。レストランやご自宅でお友達とお食事をしたり、味付けした料理やデザートをお召し上がりいただけます。要するに、喜びはこの食事療法から除外されていません。
いつでもどこでも好きなときにダイエットをすることができます。どこでもできるダイエッ​​トです。
従来の食事とは異なり、モンティニャックでは、適切な食品と適切な組み合わせを選択すれば、好きなだけ食べることができます。

さらに、精製されていない全粒穀物の消費はあなたの健康に良いです。

体重が増えすぎたり、減りすぎたりしないように、体重の曲線に従ってください。

短所
この食事は脂質が高すぎることがあります。長期的には、これは心臓や動脈に害を及ぼす可能性があります。
モンティニャックは健康的な食事の採用を奨励していません。これは健康を保証する唯一の方法です。
炭水化物が少ないため、この食事は倦怠感を引き起こす可能性があります。
最後に、それは食品の栄養組成の十分な知識を必要とします：良い炭水化物、悪い炭水化物、脂質...

実際には、モンティニャックダイエットは偽装された低カロリーダイエットです。食べる量が少ないという理由だけで体重が減少し、平均してカロリーカットは25％になります。