スラグフリーダイエット：何を食べ、何を避けるか
すべての食事療法が減量と減量のために処方されているわけではありません。一部の食事療法は、特定の期間に医師や栄養士によって推奨されます。その場合、食事や栄養の習慣の全部または一部を変更する必要があります。多くの場合、これは結腸内視鏡検査や腹部超音波検査などの専門家による検査に先立つ期間、または単に腸を浄化したい期間です。無駄のない食事に従うということは、実際には「無駄」を含むすべての食品、または私たちの体が苦労している、または吸収できないために糞便から排出される部分をすべて排除または大幅に削減しようとすることを意味します。
皮や種の場合のように、この廃棄物を食品から取り除くことができる場合もありますが、その食品を完全に食べない方がよい場合もあります。通常、果物を含む繊維が豊富な食品はすべて他の食事と同じように、減量用のものも他のものも、無駄のないものでも一定期間、専門家のアドバイスがなければ従うことができないことを忘れないでください。実際、ここではダイエットを始める前とそれに従うときに知っておくべき10のことは次のとおりです。
スラグフリーダイエットで避けるべき食品
すでに述べたように、スラグフリーダイエットは、果物や野菜など、減量の目的で他のダイエットで通常許可されている食品を追放します。実際、これは腸と体の「浄化」ダイエットであるため、低カロリーの食品も、パンなどの減量のためのダイエットから通常除外されるものと一緒に、繊維が豊富であるために排除されます。パン粉と脂肪の多い肉で。最後に、塩分濃度差の高い食品、つまりチョコレート、ジャム、アイスクリーム、そして一般的には甘い製品など、腸内に水分を吸い込みやすい食品は、いつでも禁止されています。当日。
- フルーツ
- 野菜
- マメ科植物
- スープ
- 脂っこい肉と魚
- 硬化肉
- パスタと全粒穀物
- パン粉が多すぎるパン
- 脂肪の多い乳製品
- 全乳
- お菓子と甘味料
- スパイス
- 炭酸飲料
- アルコール飲料
食物繊維が豊富で、皮や種がない限り、特定の野菜や特定の種類の果物を摂取できることを明記したいと思います。
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スラグフリーダイエットで許可されている食品
この食事で許可されている食品については、茹でたり、蒸したり、ローストしたりして摂取する必要があると言わなければなりません。重要なことは、ドレッシングをやり過ぎないことと、常にエクストラバージンオリーブオイルのみを使用することです。さらに、全粒粉の代わりにパスタと白い小麦粉で炭水化物を認める場合は、トルテリーニ、ラザニア、その他の重くて高カロリーの最初のコースなど、複雑すぎて脂肪が豊富なレシピで炭水化物を摂取しないようにする必要があります。
- 赤身の肉と魚
- ブレザオラ
- 無脂肪生ハム
- 卵
- 白いパスタと小麦粉
- ラスク
- 茹でたジャガイモ
- にんじん茹で
- フレッシュチーズを含む無駄のない乳製品
- ライトヨーグルト
- スキムミルク
- エクストラバージンオリーブオイル
- よくろ過されたジュースと遠心分離機
- はちみつ
- お茶とハーブティー
野菜や果物の摂取量が大幅に減少していることを考えると、日中は大量の水分を摂取することをお勧めします。そうすることで、これらの食品を摂取することによって通常導入される水分摂取量のバランスを取ります。
スラグフリーダイエットメニュー
この食事療法で許可されているさまざまな食品は、必ずしも決まった規則に従わなくても、さまざまな方法で組み合わせることができます。重要なことは、さまざまな食事を維持し、利用可能な製品の選択を変え、炭水化物とタンパク質のバランスを取り、食品を正しく調理することです。1日の食事メニューの例を次に示します。
朝ごはん：
- お茶またはスキムミルク
- 種なしパンまたはラスクまたは餅
- 蜂蜜
スナック：
- 果肉や餅のないフルーツジュース
ランチ：
- エキストラバージンオリーブオイルをまぶした蒸しポテトまたはパスタ
- 鶏胸肉のグリルまたは七面鳥の煮込みまたは無脂肪生ハム
スナック：
- 低脂肪ヨーグルトまたは熟したバナナ
晩ごはん：
- ろ過した野菜のスープまたはゆでたにんじん
- マグロのグリルまたはソールのグリル
スラグフリーダイエット：賛否両論
特定の食品の体を奪うすべての食事療法と同様に、無駄のないものでも間違いなく利点がありますが、考慮しなければならない短所もあります。この食事療法は、解毒と腸の浄化を主な目的としており、削減または排除に役立ちます老廃物や老廃物の蓄積によって引き起こされる、腸または一般的には消化器系に関係する炎症。このため、専門家による検査の前や不適切な栄養状態の後に推奨されることがよくあります。
しかし、スラグを含まない食事は、体重を減らすだけでなく、体重を減らすのにも役立ちませんが、私たちの体に有用で必要な栄養特性を排除するため、バランスが取れていません。実際、過度に長期間続けると、繊維、ビタミン、ミネラル塩が不足する可能性があり、それらの多くは果物や野菜に含まれ、摂取され、いくつかの病気のリスクを引き起こします。このため、3日から7日の範囲で追跡することができ、他の食事療法と同様に、常に医師または専門家によって処方されなければなりません。
スラグフリーダイエットの詳細については、Quisana Clinic-Casa diCuraのWebサイトにアクセスしてください。
