ウェイトウォッチャーダイエット：革新的なポイントダイエット
1963年以来、Weight Watchersダイエットは、その独自のコンセプトのおかげで、世界中で何百万人ものフォロワーを獲得してきました。ダイエットの専門家であるLauraSeiz Loechesは、次のように説明しています。最も食欲をそそる食べ物でさえも、どんな食べ物も禁止しないでください。
これを達成するために、あなたはポイントの助けを借ります、または彼らがそれらを呼ぶように、 プロポイント。それぞれの食品には、その栄養素に依存し、繊維、脂肪、炭水化物、タンパク質、そして私たちの体がそれを代謝するのにかかる時間を考慮に入れたポイントがあります。
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食べ物がいくつのポイントを持っているかをどうやって知るのですか？それは非常に簡単です：あなたがプログラムにサインアップするときに提供されるプランガイドを通して、または彼らのウェブサイトまたはアプリを通して。パッケージ化された製品のポイントを見る方法さえあります。
すべての食品が特定の数の「ポイント」を持っているように、食事療法に従うすべての人も、身長、性別、体重、年齢の関数であるポイントの「資本」を持っています。毎日、食べ物や飲み物で消費するポイントが一定数あります。あなたがそれが必要とするエネルギーの新陳代謝と体を奪いたくないならば、あなたはその日に計画されたすべてのポイントを使わなければなりません。あなたが食べ過ぎだと思っていても、あなたは適切に体重を減らすために計画に固執する必要があります。
これらの毎日のポイントに加えて、各人は週に49の追加ポイントを持っており、特別な機会、予期しない招待、または単に個人的な「抱きしめる」ために使用できます。
また、「身体活動。プランガイドc」では、体重に応じて「活動と」強度（低、中、高）に費やした時間を表にしています。そのトレーニングセッションでいくつのポイントを獲得できますか。WeightsWatchersの専門家は、次のように述べています。ウェブでは、エアロビクス、サイクリング、さらにはウォーキングなど、最も一般的なアクティビティの基準点も計算します。」
1日5回の食事が不可欠です。次に、朝食は炭水化物、果物、タンパク質、乳製品に基づいている必要があり、アプリケーションとノートブックの両方で何を食べているかを追跡する必要があります。たくさん助けてください。
プログラムを使用する別の方法：ランドマークを数えないでください
はい、ポイントを数えずにウェイトウォッチャーの方法に従うこともできます。お気に入り？満腹感のある食品、つまり「脂肪、塩分、糖分が少ない食品」を通じて。これらはより痩せた食べ物です。野菜、果物、赤身の肉、さらには全粒粉パスタ。多くの可能性がありますが、あなたはそれらに固執する必要があります。
この方法の変形は、毎日、または1日か2日従うことができます。専門家のLauraSeiz Loechesは、「私たちが実際に行っているのは、食べることを学ぶことです。週がつらい場合は満腹日を、外食や結婚式などのイベントに参加する場合は追加ポイントを利用することをお勧めします。もしそうなら、その週にたくさんの満腹日を過ごすようにしてください。 「重要なことは、これらの食事を順不同で計画することです。」
ウェイトウォッチャーダイエットを始める方法
この方法に従う方法は2つあります。
- 対面：月次または四半期ごとのサブスクリプション。 Webは、最初の1か月を無料で、または3か月を1か月の価格で提供する場合があります。このオプションを使用すると、プラン全体にアクセスして、週に1回会議に参加できます。
これは、減量を成功させるために従うべきガイドラインを示すモニター主導の集団療法です。やる気がこれらの会議の鍵です。あなたのアシスタントは彼らの経験を共有し、お互いがあなたの目標を達成するのを助けます。
ミーティングは30分から「1時間」の間続きます。プライベートで行われる一人一人の体重を量り、次に家庭教師主導のスピーチで始まりますが、誰もが自分の経験に貢献します。それは必要な人にとって理想的です。彼らの日常生活を後押しします。会議と書面による資料に加えて、サイトとアプリにアクセスできます。
- オンライン：これは、新しいテクノロジーに慣れている若い聴衆や会議に出席する時間がない人々を対象とした、計画に従うもう1つの方法です。彼らが提供する資料は対面方式と同じですが、Webとアプリケーションを介してすべてオンラインで入手できます。紙に印刷したい場合は、必要なものを印刷するだけです。ウェブまたは適切なソーシャルネットワークを介して講師と話すことはできますが、会議に参加することはできません。これはあなたがあなたの体重をコントロールできることを意味します。
確かに、この方法は、より大きなモチベーションと自律性を意味します。会議に参加するよりも複雑に思えるかもしれませんが、実際には、すべてがWebで非常によく説明されており、会議で行うのと同じレシピと同じアドバイスがあります。
ウェイトウォッチャーダイエットによって提供されるレシピ
このダイエットにはたくさんのレシピがあるので、さまざまな食事の良いアイデアを見逃すことはありません。これらには、パスタ、野菜、さらにはケーキが含まれます。何でも食べられますが、ポイントを把握しておくことが大事です。個人的に「対面で、レシピが満載の本が提供されます。オンラインシステムをフォローすると、すべてのレシピがサイトとアプリに表示されます。」食べ物、食べ物の種類などで検索できます。すべてのレシピには、示されたポイントがあります。
4ポイントのウェイトウォッチャー方式
- 注文仕立て。 最初の瞬間から、体重を減らしたいすべての人に一定のポイントが与えられます。この「資本」は、年齢、性別、身長、体重、毎日の身体活動に基づいて計算されます。これは、低カロリーの食事療法の基本に従って、減量を目的として個人に適応するエネルギー需要に対応します。
- バランスが取れています。 ウェイトウォッチャー体制では何も禁止されていません。すべてが合理的な量でさまざまな方法で消費される必要があります。つまり、少なくとも5サービングの果物と野菜、2または3の乳製品、2または3の大さじの植物性脂肪、炭水化物を少なくとも1日2回消費しようとします。たんぱく質が豊富で、1.5〜2リットルの水が含まれている食品。このように、栄養の観点から不足はありません。
- フレキシブル。 シンプルで実用的なポイントシステムにより、食品の重量を量る必要がなくなります。あなたが食べたり飲んだりするものはすべて、ポイントの単位で評価されます。 プロポイント、脂質指数とカロリーによると。毎日ドライブ プロポイント あなたの個人的なポイント資本を決済するためにカウントされます。
- 進化論。 メソッドは非常に完全です。実際、それはすべての成功した減量の大きな段階を含みます：減量、安定化と長期の維持。
ウェイトウォッチャーの成功の秘訣
要するに、この食事療法は、サポートを超えて、「頭を使って」食べること、他の食事と一緒に食事を補うことを学ぶこと、一日に果物や野菜を追加すること、そしてより多くの運動を練習することに基づいています。
健康的で正しいジエラの詳細については、HumanitasのWebサイトを参照してください。
