ピラティスメソッド
起源
この方法の名前は、ドイツの看護師、ジョセフピラティスに由来しています。第一次世界大戦中に捕虜となった男は、独房で新しい体操を発明しました。解放されると、1926年に最初の体操スタジオを開設します。2000年10月以降、ピラティス法はそれ自体が身体活動と見なされ、教えられ、世界中で練習しました。
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原則
ヨガのように、ピラティスメソッドは「調和のとれた方法で体を発達させ、間違った位置を修正し、精神と学生を刺激する」ことを目指すグローバルなテクニックです。
すべての演習（全部で500以上）は、次の8つの重要なポイントを尊重します。
-呼吸。特に腹部の腫れを避けて、胸で深く呼吸します。このテクニックは腹筋を強化します。
-集中。すべての動きとすべての呼吸は最初に考えられなければならず、体の中心から来なければなりません。
-コントロール。各ジェスチャーは、空間と時間で完全に制御する必要があります。
-アラインメント。位置は常に完全にまっすぐで明確でなければなりません。
-流動性。体はほとんど常に動いていますが、ジェスチャーは遅く、深い筋肉を使用して行われます。
-重心。どんな運動でも、腹筋を引っ張って腹直筋を鍛えることが重要です。
-オーダー。演習は正確な順序で互いに続きます。
-リラクゼーション。働いた筋肉を伸ばしてリラックスすること。
ピラティスは、位置を採用し、正確な順序で動きを作ることにあります。目標は、特に胴体の下部（腹部と臀部）に焦点を当てて、すべての筋肉グループを交互に、時には異常な組み合わせで機能させることです。ほとんどのピラティスエクササイズは、マットを除いて、補完的なツールなしで行われます。ただし、一部の教師はいくつかのアクセサリを使用しています。
-ボール。大きい（たとえば、身長が1m65の場合は直径65 cm）ため、バランスを維持し、落下しないように完璧な位置を採用する必要があります。
-弾性 o輪ゴム。それはあなたがストレッチや抵抗運動を行うことを可能にします。 -サークル。 太ももの筋肉を増やすために、脚の間に配置する必要があります。
-スポンジチューブ。柔らかく、太く、中くらいの長さのチューブで、バランスを刺激します。
-そしてまた...いくつかの専門センターで：リフォーマーとキャデラック、さまざまなアクセサリーを備えたベッド、または椅子、あなたが多数のエクササイズを実行することを可能にするテーブル。
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誰のために？
ピラティスのエクササイズは骨の折れる作業ですが、穏やかです。突然の動きや衝撃はありません。したがって、それはすべての人に適した方法です。
-スポーツをしない人、集中的にする人。
-ストレスを感じている、疲れている、またはあまり弾力性がない人、妊娠中の女性、出産直後、高齢者、回復期の負傷者。
-怪我をせずに健康を維持したいすべての人に。
ただし、場合によっては（妊娠中の女性、虚弱な人）、医学的監督の下で運動を行うことが不可欠です。
メリット
ピラティスのように、彼らは肉体的で精神的です：
-深い筋肉を強化し、骨盤と背中を適切に支え、姿勢を改善することで痛みを和らげます。
-弱い筋肉を引き締め、硬い筋肉をリラックスさせることでシルエットを洗練させます。
-筋肉を伸ばし、関節の幅を広げることで、より弾力性を高めます。
-呼吸を改善し、ゆっくりと深くします。
-姿勢を正し、日常生活で正しいジェスチャーをするように教えます。
-調整を改善することにより、老化の影響を制限します。
-ストレスを取り除き、真の幸福と精神的リラクゼーションを引き起こします。
