鉄欠乏症：鉄欠乏性貧血の原因、症状、予防
鉄欠乏性貧血（ギリシャ語に由来し、「鉄欠乏」を意味する言葉）とも呼ばれる鉄の不足は、私たちの体に深刻な問題を引き起こす可能性のある状態です。実際、鉄は重要なタンパク質の形成に不可欠です。 、まず第一に、赤血球に見られるタンパク質であり、細胞への酸素の輸送を可能にするヘモグロビン。したがって、血液中に適切な量の鉄が含まれていないと、このプロセスが損なわれ、さまざまな重症度の症状が引き起こされる可能性があります。
ヘモグロビンの生成が十分でない場合、体全体の血液中の酸素の循環が損なわれます。世界保健機関によると、血液中のヘモグロビンの値が1個あたり12グラム未満の場合、貧血について話すことができます女性では1デシリットル、男性では1デシリットルあたり13.4グラム。
すべての年齢層が鉄欠乏症の影響を受けますが、特に妊娠可能年齢の女性、妊娠中または授乳中の女性、子供および青年が影響を受けます。鉄欠乏の最も一般的な原因から症状、そしてこのミネラルを含む食品が豊富な正しい食事のおかげで問題を防ぐ方法まで、この主題について知っておくべきことすべてを見つけましょう。その間、ここにいくつかの本当に疑われていないものがあります：
鉄欠乏の考えられる原因は何ですか？
鉄欠乏性貧血の原因には、生理学的または病理学的性質のさまざまな原因が考えられます。これは、顕著な失血（内部または外部の出血）によって引き起こされる可能性があり、体内の鉄の量の減少につながります。これは、特に月経周期の間に、出産可能年齢の女性でかなり頻繁な問題です。
貧血は、鉄分があまり豊富ではない食事によって引き起こされる可能性があります。多様でバランスの取れた方法で食べると、適切な量のこのミネラルを摂取できますが、激しい食事をしている場合や、あなたは摂食障害に苦しんでいます。
また、腸絨毛が損傷して食物から鉄を抽出できない腸疾患（クローン病から潰瘍性大腸炎まで）やセリアック病の場合のように、鉄自体の吸収に問題が生じることもあります。最悪の場合、非吸収は結腸癌または胃癌が原因である可能性もあります。最後に、腸の一部を切除して手術を受けた場合も、同様の問題が発生する可能性があります。
鉄欠乏症は、妊娠や授乳などのデリケートな段階で非常に一般的です。女性は、赤ちゃんの発育に必要であるため、これらの瞬間に鉄の必要性が高くなります。
鉄欠乏の症状は何ですか？
鉄欠乏症の症状は異なり、血液中を循環する鉄の量と体の予備に含まれる鉄の量、人の年齢、および彼の臨床状況に基づいて、強度と重症度がかなり異なる可能性があります。
一般的に言って、この欠乏症の主な症状は、エネルギーの不足と、倦怠感や倦怠感を引き起こす代謝の低下です。片頭痛や頭痛、安静時でも倦怠感、呼吸困難、顔色が薄い場合があります。
その他の考えられる症状には、脱毛、舌の炎症または腫れ、皮膚と爪の乾燥と脆さ、心雑音と頻脈、めまい、耳鳴り、集中力の欠如とストレスが含まれます。ただし、貧血で症状が出ない場合もあります。
食事療法による鉄欠乏性貧血の予防：ここに鉄分が豊富な食品があります！
鉄欠乏症や鉄欠乏性貧血を予防するためには、鉄分が豊富な食品を選び、ミネラルの吸収を促進する物質であるビタミンCが豊富な食品を一緒に摂取する必要があります。
それで、あなたの食事療法に加えるべき食物は何ですか？鉄分が最も豊富なものの中には、ガチョウの肝臓、ビターダークチョコレート、アサリや調理済みのカキやカトルフィッシュなどのシーフード、ドライフルーツとミューズリー、レンズ豆、大豆粉と小麦、鶏肉、ひよこ豆、ゆでたジャガイモ、豆、アンチョビ、デュラム小麦があります以下のアルバムを閲覧して、さらに多くのことを発見してください！
鉄欠乏に関するより科学的な情報については、Humanitasのウェブサイトを参照してください。
