女性の体と精神で泳ぐことの利点
水泳はメリットに富んだスポーツです。常に「最も完全なスポーツ」と定義されており、美的および健康的な観点から、筋肉の強化、シルエットの改善などの観点から、女性の身体に並外れた効果をもたらします。水泳の利点も心理的です。
一貫して泳ぐ人は、自分の体が変化するのを実際に見て、鉄の健康を保証します。信じられない？この103歳の水泳選手が何をしているのか見てください...
水泳：千の利益のための4つのスタイル
水泳は通常25または50mのプールで行われ、平泳ぎ、バタフライ、クロール（自由形とも呼ばれます）、背泳ぎの4つのスタイルがあります。
それぞれのスタイルは、特定の種類のテクニック、リズム、呼吸によって特徴付けられます。クロールとバックでは脚が叩かれ、蝶では揺れ、カエルでは腕と脚がスタイルの元となる動物の動きを模倣します。名前。
競技会では、ダイブとタックが追加され、4つのスタイルを関連付けることもできます（100m 4スタイル、200m 4スタイル）。このスポーツの多くの利点を見つける準備はできましたか？
も参照してください
女性の体で泳ぐことの利点
厳密に審美的なものから健康の改善に関連するものまで、体で泳ぐことの主な利点は次のとおりです。
- すべての筋肉を強化します。すべての筋肉は、水中での動きと姿勢を制御するために収縮することを余儀なくされます。
- それは静脈逆流を改善します：他のスポーツのように、それは交互の筋肉収縮/収縮解除のおかげで脚にある血液のポンピングを支持しますが、水平位置と腫れを和らげる水の新鮮さと圧力のおかげでさらに効果的です。
- シルエットを洗練します。すべての筋肉にストレスを与えてストレッチし、多大なエネルギー消費（200〜600 Kcal / h）を伴い、約40分の活動後に脂肪の蓄えを動員します。
- 心臓呼吸器系を強化します：徐々に心臓を強化し、肺活量を強化します。水位での水蒸気の飽和は、喘息患者にも適しています。
- 関節を保護します。水中ではほとんど無重力なので、衝撃や怪我の恐れはありません。
- 調整を開発する：それは、運動脚/腕の解離と特定の吸入/呼気リズムを備えた技術的なスポーツです。
水泳：心理的メリット
水泳は体だけでなく精神にも良いのです。実際、このスポーツを実践することにより、エンドルフィンが生成されます。エンドルフィンは私たちに軽さと素晴らしい幸福感を与えてくれます。
水中にいることは私たちの起源を思い起こさせ、一般的なリラクゼーションとリラクゼーションの感覚を生み出し、不安状態の治療やパニック発作やうつ病に苦しんでいる場合に非常に役立ちます。
水泳の禁忌
水泳には大きな禁忌はありませんが、その実践に関連して考えられる次の欠点について言及する必要があります。
- 退屈：同じラップを何度も繰り返さなければならないので、時間が経過しないように見えるかもしれません。
- V字型の筋肉：大量に投与すると、上半身の筋肉（腕、肩、背中）の発達が促進され、シルエットがあまり調和しなくなるリスクがあります。
- 腰痛：テクニックを習得しなかったり、頭を水から出して呼吸したりしないと、腰をかがめて腰の筋肉を損傷するリスクがあります。
- 塩素：皮膚や髪に悪臭を放ち、ダメージを与えます。
- 動機：天気が悪いときや寒いときは、水着を着て髪を濡らすと、かなりの意欲が必要になります。
水泳のすべての利点を完全に楽しむためのいくつかのヒント
水泳の練習で私たちが言及したすべての利点を得るには、次のヒントに従うことをお勧めします。
- レッスンを受ける：テクニックをマスターしないと、水泳は良いことよりも害を及ぼす可能性があります。
- 付属品を使用してください：ボード、フィン、水かきのある手袋は、テクニックを改善し、特定の筋肉をより機能させ、さまざまなエクササイズを行い、各プールを異なるものにするために使用されます。
- ストレッチ：上半身の筋肉をストレッチすると、V筋が制限される可能性があります。
- 水泳と乾燥した土地でのアクティビティを組み合わせてください。徒歩または自転車で走ると、体の他の部分も刺激できます。
- 水分補給を続けましょう。水中でも汗をかきます。
水泳：メリットに満ちたこのスポーツを実践するための有用な情報
ほとんどの大小の都市には、プライベートプールよりも入場料が安い共同プールがあります。月次および/または年次サブスクリプションを作成する可能性もあります。
あなたが実際の水泳コース（集団および/または個人）に参加する場合、あなたはすぐに向上します。実際の水泳にはあまり興味がないが、水中での運動を練習するのが楽しいと感じる人のために、水中エアロビクスコースもあります。
一方、水が怖い場合は、狂犬病に苦しむ人々のための特定のコースがあります。
そして、家でも健康を保つために、役に立つかもしれないこれらのツールをチェックしてください：
