非常によくある間違いを避けるために自分の体重を測るタイミングを知る方法
夏が近づいてきて、体型や着る服、体にフィットしたいという気持ちが気になります。体に違和感がある場合は、栄養士に相談して、特定のスケジュールを立ててください。てんびん座、ただし、執着になってはならず、進捗状況を理解するのに役立つツールであり続ける必要があります。体重を減らすための楽しいアイデア？買い物をしてみてください！
間違ったデータがないように、いつ自分の体重を測るのですか？一方、健康的な生活をより長く楽しむためには、ダイエットや自分の世話をすることが重要であるのと同じように、体重を減らすことは「健康の習慣」でなければならないことを強調したいと思います。 ：美学だけでなく、健康的でバランスの取れた生活。良い食事とバランスの取れた健康的な食事を組み合わせ、絶え間ない運動をすると、すぐに結果が表示されます。
体重を減らしたいダイエットをしている人は、より一貫して体重を量る傾向がありますが、体重を減らしていなくても、あなたはまだコントロールしているはずです。しかし、いつ自分の体重を正しく測定するのですか？体重計で体重を測定し、理想的な体重を知るために必要なすべてのヒントを提供します。
食事療法は、専門家、栄養士、または栄養士が従う場合にのみ可能です。彼は適切に体重を減らすために健康的でバランスの取れた料理についてあなたにアドバイスします。それでも、脂肪や糖分が多い食品を避け、果物や野菜を食べて健康的な生活を送ることが最善の減量レシピであることが推奨されます。このような健康的な生活と運動をすれば、適切な体重と体にフィットするようになります。
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真実の姿を得るためにいつ自分の体重を量るのですか？
毎週の体重とその継続的なモニタリングへの関心が高まっていますが、なぜ定期的に体重が増えるのですか？まず、身長と年齢の許容可能な体重範囲内にあるかどうかを知ることが重要です。その結果、危険にさらされているわけではありません。人生の。
週単位で体重を知っていると、まったく知らない場合よりも、何を食べているかを追跡する方が簡単です。
実際、自分で体重を測定すると、ボディマス指数を計算できます。BMI=体重/身長の2乗（例：体重55 kg、身長1m65の場合、BMI = 55 /（1.65 * 1.65）= 20.2）。
自分の体重を正しく測定するための秘訣
スケールを使用する際に共有するこれらのヒントに注意してください。自分の体重を正しく測定することは難しくありませんが、いくつかの特定の点を考慮する必要があります。このため、正しく体重を測定できるようにするために知っておく必要のあるすべてのリストを作成したいと思いました。
特定のダイエットをしている場合は、毎日記録して、すべての体重減少または体重増加を追跡してください。これにより、バランスの取れた食事を続けたいという意欲をさらに高めることができます。さらに、適切に食べないと体重がどのように振る舞うかを見ることができます。
私たちが健康（またはバランス）をとる習慣がある場合、数ポンドの増減は不均衡の兆候である可能性があり、すぐに修正する必要があります。
自分の体重を測る限界：さまざまな理由から、目盛りで示された数字に執拗に焦点を合わせるのは重要ではありません。
体重は、水分補給の程度、摂取した食品の種類、暑いのか寒いのか、ストレスを感じているのかリラックスしているのかなど、さまざまな要因によって2〜3kg程度変動します。 、女性の周期の期間に応じて。
理想的な重量はありません。専門家は、健康的な体重またはバランスの取れた体重について話すことを好みます。成人期に到達したこのデータは、背景（成長、体重の変化、健康状態）と遺伝によって個人間で異なり、いくつかのパラメーターに応じて人生の過程で変化する可能性があります。一般的に、何をしても定期的に戻るのは負担です。
体重は人の線を正確に反映していません。あなたは痩せていて太っている人よりも体重が多いかもしれませんが、彼らは同じ身長です。月経があるときは、体重を量らないでください。これらの日の間、私たちははるかに多くの液体を蓄積するので、得られたデータが真実ではないので、今週自分で体重を量ることはお勧めできません。
自分の体重を測る時期：完璧なスケールの特徴
- モデル
機械的または電子的、古典的またはインピーダンスあり（体重と体脂肪の計算）
- 許容される最大重量
通常180kgまで。
- スクリーン
多かれ少なかれ大きく、それは針（機械的モデル）または液晶（電子的モデル）である可能性があります。
- 電源
機械式、バッテリー付き、または主電源に接続。
- 関数
電子モデルには、体重の変化を監視するためのメモリ機能がある場合があります。
スケールの選び方
体重を測定する理想的な方法は、インピーダンススケールを使用することです。これにより、体重を体組成よりもはるかに正確に、すばやく正確に測定できます。この方法は、スケールが電流で構成されているため、蓄積された体脂肪をより正確に測定するのに役立ちます。このようにして、脂肪と筋肉組織の含有量をはるかに正確に測定することが可能です。
それは、体全体に走る一連の電極を備えた体重計です。この非常に低い電流は、私たちの体の体脂肪を測定するのに役立ちます。この装置は、体重だけでなく、体内の脂肪と水分の割合も測定します。これは非常に完全な尺度であり、もう少し投資して体重管理を強化する価値があります。栄養士と一緒に食事をしている場合、これらのデータは減量の旅の間に管理するのにはるかに役立ちます。
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計量は常に同じ時刻に、できれば裸で行う必要があります。週に1回で十分であれば、小数を考慮する必要はなく、数週間の最大トレンドに対処するだけで済みます。
正しく体重を測定するためのすべての秘訣がわかったので、次に進みますが、それに執着しないでください。重要なことは、非常にバランスの取れた食事と運動をすることです。スポーツは私たちが食べるもののバランスをとるのに役立ちますが、それはまた私たちの体が短期的および長期的に強くなるのを助けます。重要なのは体重ではなく健康である健康的な生活を選びましょう。
