ホワイトノイズ：それらが何であるか、そしてそれらが赤ちゃんと睡眠にどのように役立つことができるか
ホワイトノイズについて聞いたことがありますか？これらの非常に特殊なノイズには、私たちをリラックスさせ、睡眠を助ける能力があります。科学的研究によると、赤ちゃんでも眠り、耳鳴りと呼ばれる厄介な笛をカバーするのに最適です。
したがって、ホワイトノイズは、白色光との類似性によって定義されます。後者は、実際には虹彩のすべての色の合計であるため、ホワイトノイズはすべての可能な周波数の合計です。音響の乱れをなくし、心と体を落ち着かせる音です。
これらのノイズのすべての秘密を一緒に発見しましょう。それらはあなたとあなたの赤ちゃんの両方にとって非常に役立ちます。一方、あなたの子供が睡眠障害に苦しんでいる場合、ここにいくつかの小児科のヒントがあります：
ホワイトノイズとは何ですか？
ホワイトノイズは、周波数スペクトル全体にわたって「リズムの欠如と」一定の振幅を特徴とする特定の音です。実際には、それらは、すべての外部音をマスキングし、リスナーを包み込むことができる、ざわめきや連続性雑音に似たノイズです。一種の音響詰め物で、心に非常に「快適」で快適であり、完全なリラクゼーションの状態を誘発します。
一部の専門家によると、これらの騒音は、私たちがまだ母親の子宮の中にいて、羊水に浸されているときに聞いた音に戻るので、赤ちゃんと大人の両方に心を落ち着かせる効果があります...それよりもリラックスしています！
なぜ彼らは睡眠に役立つのですか？
すでに見てきたように、ホワイトノイズは、周波数スペクトル全体を占めるという理由だけで、他の音源をカバーすることができます。これにより、都市の交通から隣人の音楽まで、外部ノイズが魔法のように消え、まるでこの「平和」によってこもったようになります。まるで柔らかい雪の毛布のように、こもった毛布で他のすべてを覆う音の波。
集中力を見つけるのと同様に、白いノイズに囲まれて眠りにつくのははるかに簡単です。実際、私たちの心は、ピークと周波数の変化を伴う突然の不規則なノイズを聞くと、気が散ってさまよう傾向があります。一方、ホワイトノイズは規則性が高く、脳はしばらく聞いた後、その存在を忘れて無視するため、他の方法では不可能だったように集中したりリラックスしたりすることができます。 。
眠りにつくのが難しい場合、または一般的に不眠症に苦しんでいる場合にホワイトノイズを使用することは、問題を解決するための優れた方法であり、侵襲的ではなく、薬を服用したくない人には適していません。病気が症状である場合は、覚えておいてください。慢性的な疲労の場合、あなたは栄養を助けることもできます：
©ISTOCK 倦怠感のない食品：ローヤルゼリー
ホン、雨、波：これらは最もよく知られています
私たち全員が経験している最もよく知られている白い音のいくつかは自然に属します：それらはまず、波の音、小川や川、雨の音など、水に関連する音です。木の風も白い音です。
もちろん、あなたが都市に住んでいるなら、前述の騒音は経験するのが難しいかもしれません。そうすれば、私たちの家で簡単に再現できる他の人、たとえばヘアドライヤーの音、掃除機のざわめき、扇風機、洗濯機の音などを解決することができます。要するに、外乱を排除するすべてのそれらの一定のノイズ。
ショートカットをお探しの場合は、YouTubeを開いてください。ホワイトノイズを再現するビデオがたくさんあります。あなたが問題なく見つける特別なアプリもあります。
彼らは新生児に適していますか？
ホワイトノイズは、赤ちゃんを眠らせるのに特に効果的であるように見えます。有名な科学者たちは、これらの音は母親の腹の中で赤ちゃんが聞いた音を思い起こさせると主張しています。彼らが世界にやってきたら、もう一度聞くとすぐに家族の静けさの状態に戻ります。しかし、他の人によると、この効果は、これらの音が最も深い睡眠中に脳波の低周波数と完全に同期することによるものです。
事実、1990年に睡眠障害を患っている約40人の子供を対象に実施された調査では、ホワイトノイズにさらされた子供たちの80％が、5分以内に眠りにつくことが示されました。当然のことながら、多くのアプリケーション、CD、ホワイトノイズで赤ちゃんを落ち着かせるために特別に設計されたオンライン編集。
ただし、注意してください。乱用しない方がよいでしょう。それらは数分間使用できますが、睡眠の質を妨げる可能性があるため、一晩中実行し続けないでください。さらに、ノイズは20デシベルを超える音量で伝達してはならず、ノイズを発生させるデバイスは、クレードル内ではなく、赤ちゃんから一定の距離に配置する必要があります。
適切なおもちゃでさえ私たちの助けになり、私たちの小さな子供たちがモルフェウスの腕に落ちるのを助けるための甘いメロディーとして機能することができます。たとえば、柔らかくてかわいいカリヨンのぬいぐるみは、ベビーベッドやベビーカーに掛けて、柔らかく包み込むような繊細な音楽を再生できます。これにより、赤ちゃんは魅了され、落ち着いて眠ることができます。美しいだけでなく、とても便利です。これらのぬいぐるみはすぐにママとパパのお気に入りにもなります...
耳鳴り問題のホワイトノイズ
耳鳴りは、口笛やブーンという音などの一連の不快な音で構成される聴覚障害であり、耳はそれらを非常に不快なものとして記録し、患者の平和な生活を妨げる可能性があります。
ホワイトノイズは「優れた症状の解決策です。実際、耳鳴りの不快感を和らげるために使用でき、特別な補聴器のおかげで耳鳴りをカバーします。この場合も、研究によって大きな利点が示されています。これらのデバイスは、実際にはホワイトノイズを利用しています。患者の全体的な聴力を損なうことなく、耳鳴りの知覚をはるかに少なくすることができます。
参照：
-クロモセラピー：これは色が私たちを癒すのに役立つ方法です
-不眠症：それから抜け出す方法は？
-倦怠感：原因と治療法
