健康を維持する秘訣
バランスのとれた食事
なぜなら？ すべての研究はこれを確認しています：「多様でバランスの取れた食事は、癌、心血管疾患、骨粗鬆症、肥満、およびコロステロールに対する予防の要因です。」
お気に入り？ 保健省のアドバイスに従ってください：
も参照してください
>果物と野菜の消費量を増やす（少なくとも1日5回）
>カルシウムが豊富な食品（主に野菜に関連する乳製品、またはそれらを含むミネラルウォーター）を消費します。 1日に3つの乳製品を食べる
>脂肪、特に飽和脂肪（肉、塩漬け肉、チーズ、お菓子など）の消費を制限します
>でんぷんが豊富なでんぷん質の多い食品の消費を増やす、特に全粒穀物をベースにした食品を食べる
>砂糖と砂糖が豊富な食品（ソフトドリンク、キャンディー、ジャム、チョコレートなど）の消費を制限します。
落ち着いて
なぜなら？ カロリーが高く（1gr = 7Kcal）、アルコールは肝臓によって...有毒な分子に変換される前に体全体に広がります！したがって、アルコールの大量消費は腫瘍の起源（口、咽頭、食道、結腸、直腸、乳房など）であり、死亡、特に脳血管死亡の全体的なリスクを高めます。
お気に入り？ パスワード：モデレート！ストレートスピリッツを損なうか、ソフトドリンクと混合して、低アルコール飲料を選択してください。ゆっくりと飲み、グラスを一口と次の一口の間に置きます。楽しみのために小さなグラスのアルコール飲料を飲み、喉の渇きのためにグラスの水を飲みます。1日あたり10clのワイン2杯、25clのビール2杯、またはスピリッツ6clに相当する量を超えないようにしてください。妊娠中の方は、アルコール飲料はご遠慮ください。
太陽を信用しないでください
なぜなら？ 長時間の曝露は傷つきます。それらは皮膚の老化を加速し、白内障のリスクを高めます。UVAおよびUVB光線は発がん性があります。
お気に入り？ 夏は12:00から16:00までの展示は避けてください。保護指数の高いクリームを塗らずに太陽の下に置かないで、定期的に塗ってください。特に雪や太陽光線のまぶしさが最も強い海では、保護サングラスを着用してください。
タバコをやめる
なぜなら？ 心血管疾患や癌の促進に加えて、タバコは女性に多くのリスクをもたらします。ピルに関連して、血栓の形成を促進し、血管壁を弱め、収縮させ、静脈炎や血栓症のリスクを高めます。スケール除去を加速します。子宮外妊娠、自然流産、早産および帝王切開、胎児の成長遅延のリスクが高まります。
お気に入り？ 禁煙！手遅れの場合は、助けを求めてください！
動く
なぜなら？ 運動は、心血管疾患、糖尿病、肥満、癌、骨粗鬆症のリスクを軽減することが知られています。定期的な「スポーツ活動はまた、形、幸福、自尊心を向上させます。
お気に入り？ あなたはスポーティーでなくても活動的であり、あなたの人生のペースを変えることなく動くことができます。 1日に少なくとも30分の早歩きを練習するだけです。短い旅のために素早く歩くことを躊躇しないでください、バスまたは地下鉄を1駅早く降り、車ではなく徒歩で買い物に行き、エスカレーターやエレベーターを避けてください...週末には、「スポーツ活動：自転車、スケート」を計画してください、 スイミングプール ...
医学的監督下にとどまる
なぜなら？ 予防は治療よりも優れていますよね？病気が発見されるのが早ければ早いほど、回復の可能性が高くなります。簡単な制御テストで十分です。
お気に入り？ 少なくとも2年ごとにかかりつけ医で健康診断（採血、血圧など）を受けてください。少なくとも年に2回は婦人科医に、2年に1回は眼科医に、毎年歯科医に、毎年皮膚科医に行ってください。
