あなたの遅い新陳代謝を目覚めさせる8つのトリック
遅い代謝は女性が多く感じる問題であり、食事療法や運動にもかかわらず、失うことができない余分な体重の原因であることがよくあります...あなたの遅い代謝に良い揺れを与えるためにこれらの8つのトリックを私たちと一緒に発見してください、目を覚まし、スピードを上げて、より多くのカロリーを燃焼し、より早く体重を減らします。
1.水をたくさん飲む
はい、あなたはそれが千回繰り返されるのを聞いたことがあります：毒素を排除し、水分保持の問題を避けるために、1日に少なくとも2リットルの水を飲んでください。あなたが知らないかもしれないことは、たくさんの水を飲むことは新陳代謝を目覚めさせるのにも役立つということです：それはたくさんのエネルギーを必要とする熱生成メカニズムを活性化し、結果としてかなりのカロリーを燃焼させます。したがって、すぐに体重を減らすために一日中飲むことが非常に重要です。
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2.たんぱく質をたくさん食べる
遅い代謝を目覚めさせるための基本は、それを加速することを目的とした特別な食事療法に従うことです。この食事療法の中心的な要素はタンパク質でなければなりません：実際、それらは代謝率を15-30％も増加させるという素晴らしい品質を持っています！したがって、白身の肉や豆類を優先してください。
3.早朝に運動する
少なくとも週に3回定期的にトレーニングすることは、新陳代謝を目覚めさせ、それを活発に保つために不可欠です。下のビデオで提案するようないくつかの簡単なエクササイズを行うことで、特に早朝に行うと、優れた結果を得ることができます。最近目覚めた体は、代謝をすばやく活性化させる本当のショックを受け、一日中活動を続けましょう。
4.目覚めたらすぐにレモン水を飲む
目覚めたらすぐに、そして運動する前でもレモン水を飲むと、新陳代謝と消化活動の両方を刺激するのに役立ちます。その後、定期的に朝食をとる前に30分待つ必要があります。
5.新陳代謝を速める食品を摂取する
はい：遅い代謝の加速機能を実行する特定の食品があり、その結果、減量プロセスもスピードアップします。クルミ、ビターチョコレート、シナモン、酢、シリアル、生姜…たくさんあります。私たちのアルバムを閲覧してそれらすべてを発見し、毎日あなたのレシピでそれらを使用してください：
参照：新陳代謝を高める食品：体重を減らすのに役立つすべての食品！
6。1日8時間寝る
少しまたはひどく眠ると新陳代謝が遅くなります。すでに新陳代謝が遅いと、空腹感が増すリスクがあります。その結果、私たちはよく知っています...少なくとも8時間の健康的な睡眠リズムを回復するようにしてください。夜、それは私たちの心身の健康のために不可欠です。新陳代謝はあなたに感謝します、そしてバランスもそうします。
7.お茶とコーヒーを飲む
もちろん、カフェインでやり過ぎてはいけませんが、間違いなくコーヒーは代謝をスピードアップするのに役立ちます。その割合は約3〜11％です！一方、コーヒーはそれを増加させます。 4〜5％：当然のことながら、実際には、すてきな平らな胃を手に入れることをお勧めします...手にすてきなホットカップを持ってリラックスするもう1つの理由！
8.食事を抜かないでください
食事を抜くことは新陳代謝にとって絶対に逆効果であるだけでなく、食事の間に6時間以上経過させないことをお勧めします！より多くを燃やすために、あなたの新陳代謝をスピードアップし、それを一日中活発に保つために、少しではあるがしばしば食べることが不可欠です。
