あなたの体を愛するための5つのミラーエクササイズ！
あなたの体を愛することは簡単ではありません、あるいは少なくともそれは誰にとっても簡単ではありません。今日では、それはさらに難しいように思われます。メディア、ソーシャルメディア、広告は、修正された体の画像で私たちを襲い、私たちを、まだ美しさの規範を指示しているように見える非常に少数の実際の物理学者と比較するように導きます。それはほとんど達成できないように見えます。
同様の文脈であなたの体を愛することは、美しさの唯一の真の価値は独自性であるということを忘れた場合、ほとんど「約束」になります。 ！！
専門家によると、女性の90％以上が自分の体を愛することができず、鏡を見ると自分の体に満足していません。多くの場合、この自分自身の見方の変化は、実際の身体イメージの乱れにつながり、自分自身を見るとき、常に自分自身が不十分であると感じるようになります。
だから、あなたの体を愛することを学ぶ秘訣は、鏡を敵から本当の味方に変えることができることにあります。これを行うには、時間をかけて、推奨される5つの演習で自分自身をテストしてください。
1.あなたの体を愛するために、あなたはそれを見る方法を知る必要があります
あなたの体を愛することを学ぶためには、あなた自身を批判したり否定的なコメントで自分自身を埋めたりせずにそれを見る方法を知ることが重要です。足や肌、鼻、お尻の色が気に入らないために、自分を軽蔑し、すべての色について話すことに慣れている場合は、今すぐこの演習を試してください。
必要なのは、頭からつま先まで自分自身を観察できる鏡、場合によっては全身鏡だけです。反射の前に立ち、気を散らすことなく、まるで瞑想のように、深く呼吸して緊張を和らげます。
今、あなたが見ているものに焦点を合わせます。判断を下すことなく、最大限の客観性をもって身体の細部を観察します。それは批判を抑えながら自分自身を見ることを学ぶことです。最初は、鏡の中の女性を知らないかのように、とても不快に感じるかもしれません。私たちは自分自身を実際に見ることに慣れていませんが、私たちが関係している存在しない理想は、私たちが本当に見ることができる瞬間です。私たち自身で、感覚は疎外される可能性があります！
このエクササイズは、目の前の不十分さや不快感が消え、自分の素晴らしさを実感できるようになるまで、数日間続けて繰り返す必要があります。
2.あなたの体を愛することは、感謝の気持ちを示すことを意味します
判断や批判をせずに鏡を見ることを学んだら、この2番目の演習に進むことができます。常に鏡の前に立ち、深く呼吸し、完璧な体のイメージや自分自身に対する偏見を頭から取り除きます。
この時点で、それはあなたの体があなたのために行うすべてに焦点を合わせ、熟考することについてです。私たちはそれを当然のことと思っていますが、そうではありません！あなたはあなたの足が嫌いですか？彼らがあなたに与えたすべてを考えてください：ロマンチックな散歩、海での水泳、あなたが望むところへ行くという単純な可能性。彼らを軽蔑する代わりに、彼らに感謝するようにしてください。あなたの体に感謝の気持ちを示してください、それを愛することを学ぶことは不可欠です！
ですから、あなたが一般的に自分自身について嫌いなことに焦点を合わせ、ありがとうと言う理由を見つけてください。最初は難しいでしょう、あなたは正しい理由を見つけることができませんが、私を信じてください：彼らはいつもそこにいます。しわにも理由があり、あなたが感謝しているだけの感情に満ちた人生の素晴らしい証人になることができます！
3.鏡で自分の体の好きなところを自問してみてください
ただし、今は気に入らないことに集中してください。鏡の前であなたの体を愛することを学ぶためのこの3番目のエクササイズは、あなたの体の代わりにあなたが好きなことを言おうとするという余分な努力を必要とします！
首を横に振らないでください。私たちは、私たちが好きなことよりも、私たちの体について嫌いなことや変えたいことを言うほうがはるかに簡単であることを知っています。その努力はまさにこの研究にあります。あなたの体を愛するためにあなたはあなた自身を愛さなければならないので、あなたの反射に親切にしてください：あなたが好きな詳細を探してください。それから始めて、あなたの体全体を再評価してください。
鏡でトレーニングして、欠点ではなく自分の強みに注意を向けることで、毎日、前者をますます明確かつ明白な方法で見ることができるようになります。これは本当にほんの少しの練習です。
4.愛する体を感じた状況を思い出してください
私たち全員に、少なくとも私たちの人生で一度は、私たちが尊敬する、尊敬する、または愛する人から褒め言葉を受け取ることが起こりました。その人の判断、言い換えれば、私たちにとって重要です。次に、鏡の前に立ち、目を閉じて、その瞬間を思い出してみてください。
自分がいる環境、身に着けている色、その褒め言葉を受け取った後に感じた肉体的な感覚など、細部をすべて覚えておいてください。その瞬間を完全に識別して、その瞬間を追体験してみてください。
この時点で、すべてが同じ色で浸透しているように見えるまで、色をあなたの幸福の感情と感情に帰し、それをその記憶に追加してみてください。
目を開けて今すぐ鏡を見てください。まるでそれがあなたを取り巻くポジティブなエネルギーの光輪であるかのように、あなたの周りに同じ色のオーラを感じ、それであなたのすべてのイメージを鏡に浸透させます。あなたはおそらく笑顔でなければならないでしょう。あなたの無意識はその前向きな気持ちを覚えています、そしてあなたが一貫して運動を繰り返すならば、それはあなた自身のイメージとそれを関連付けることを学びます。
5.肯定のテクニックであなたの体を愛することを学ぶ
そして最後に、ここで私たちはあなたの体を愛するための5番目のエクササイズにいます。これは、目覚めたらすぐに毎朝行う必要のあるエクササイズです。自尊心を高め、可能な限り最善の方法で1日を始めるためです。それなら、ベッドから出て、鏡の前に立ってください。自分の目をまっすぐに見て、自分の体のすべての判断を中断し、自分をそのまま愛していることを繰り返します。
あなたがそれを完全に内面化したと感じるまで、断言を何度も繰り返します。最初の数回はばかげているように見えるかもしれませんが、そうすれば本当にうまくいくと信じています。自分にとって最も重要であると感じるものに基づいて、鏡の前で行う発言を非常によく変えることができます。それは、あなたが自分自身に話すことを決して夢にも思わないもの、またはあなたが本当にたくさんのことをすることから始まります。これらは正しいステートメントです。
あなたは自分自身を毎日もっと愛していること、自分自身と自分の体を愛していること、自分の体を尊重し、それに感謝していること、あらゆる行動でそれを世話していること、自分の内面の美しさは内側のものに反映されます。私たちのアルバムのこれらの愛のフレーズに触発されました：パートナーにそれらをアドレスする前に、あなたがあなた自身にそれらをアドレスすることを学ぶことが重要です！
