ミールリプレイスメント

何ですか？

それらは、飲み物、希釈される粉末、ビスケット、バー、さらにはスープの形で提供されます。代替食は食品でも医薬品でもありませんが、特定の規制の対象となるダイエッ​​ト製品です。

それらは、体重を管理するために、1つまたは複数の食事を置き換えるために使用されます。カロリーが低く（1食あたり200〜400 Kcal）、多くのタンパク質（筋肉量の維持のため）、十分な量の遅い炭水化物（「持続的なエネルギー」のため）、いくつかの脂質（必須脂肪酸のため）が含まれていますと繊維（満腹感を与えるために）食事療法によって引き起こされる不足を補うために、したがって、各食事の交換は、ビタミンとミネラルの推奨摂取量の少なくとも30％を提供します。

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彼らの目標は、体重を減らしたい人々が低カロリーの食事を尊重するのを助けることであり、単一の調整された貢献があります。また、実際の食事療法を開始せずに、これらの製品を時々使用して、過剰を回復することもできます。

減量ダイエットの状況でも、代替食の消費を1日1食に制限し、他の食事にはバランスの取れたメニューを提供することが望ましいです。それらは、体に水分を補給するための飲み物だけでなく、乳製品、野菜、または果物と関連付けて、食塊を増やし、永続的な方法であなたを満足させる必要があります。

長所

-ミールリプレイスメントは、実質的かつほぼ即時の体重減少をもたらします。この意味で、それらは減量を開始し、動機付けるための興味深い助けを表しています。

-時々使用する場合、それらは過剰を回復するか、それらなしではスキップされたであろう食事を置き換えるのに効果的です。

-ブランドによっては、スナックバー、食堂、レストラン、場合によっては自宅でのランチよりも安くなる場合があります。

-非常に使いやすく、高速です。

短所

-彼らは欲求不満を生み出します。味の欠如に加えて、ミールリプレイスメントは満足のいく食事を作る印象を与えません。それらの使用は気のめいるようになるか、またはあなたがかじりたくなることがあります。

-彼らは永久に飽きることはありません。それらの粘稠度は通常液体（スープ、ピューレ、またはスープ）であり、完全ではありません。噛んではならず、胃の中でほとんど体積を占めません。

-それらは欠陥を引き起こす可能性があります。一部のミールリプレイスメントは微量栄養素が豊富ですが、他のミールリプレイスメントには微量栄養素がほとんど含まれていません。短期間使用すると、ビタミン欠乏症を引き起こす可能性は低くなります。しかし、一方で、長期的には、他の食品で補うことが望ましい。

-彼らは正しい食事をするのを助けません。ミールリプレイスメントは、食物を投与することによって体重を減らすまたは維持する方法、または「健康的でバランスの取れた食事」を採用する方法を教えていません。

-ヨーヨー効果を促進します。使用後、食事に変化がなければ、ポンドは簡単に回復します。特に欲求不満の期間の後。

結論

彼らがあなたが不足を生成することなくすぐに体重を減らすことを可能にする限りにおいて、食事の取り替えは体重を減らすのに興味深い助けになることができます。

それらは厳格な低カロリーダイエットの不可欠な部分である可能性がありますが、適切なモラルを持っていない人々にはお勧めできません。それらの単調で反復的な側面は、意欲が低い人や空腹感がありやすい人にもお勧めできません。