本当に自分の世話をするための10の毎日の行動
彼らは、彼らがよりスリムで、よりスマートで、よりエレガントであると私たちに言います。私たちは常に自分たちと競争しており、自分たちの世話をするために休憩することなく、自分たちが何であるか、そして自分たちができることに向かって逃げています。私たちは決して目標を達成することはありません。従うべき新しいファッションと改善すべき何かが常にあります。
代わりに、実行しないことにした場合はどうなりますか？私たちが立ち止まって自分自身を受け入れることを学ぶことを選択した場合はどうなりますか？
特に世界があなたを変えたいとき、あなた自身を愛することは容易ではありません。簡単ではありませんが、実行可能です。少しの忍耐、多くの善意、そしてこれらの10の毎日のジェスチャーが必要です。このビデオの主人公が示しているように、毎日自分を愛する方法を学ぶことが最大の目標です。
1.目覚まし時計にもかかわらず自分を愛する
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最初に聞こえるのが目覚まし時計のドキドキする音であるとき、どうしてあなたは自分自身を愛することができますか？目覚まし時計をなくすことができないのと同じように、それはできません。それでも、間違った足で始まった日は台無しにされた日を意味するので、解決策を見つける必要があります。
自分の世話をするという選択は朝から始まりますので、自分自身を積極的に取り囲むようにしてください。
目覚まし時計を電波時計に交換し、朝食をとりながらニュースや音楽を聴き、何を着るかを選択します。あなたはいつも遅れていますか？目覚まし時計を少し早く設定します。毎朝少なくとも30分は専念することが不可欠です。体と精神を癒す朝食（生姜やレモンティーなど）を選び、服を着るときは笑顔を忘れないでください。あなたは愚かだと感じますか？そうかもしれませんが、もっと気に入るはずです！
2.美容ジェスチャーのおかげで自分の世話をします
美容ルーチンのジェスチャーは、リラクゼーションと幸福の完璧な瞬間を体験するために自分自身に捧げるセルフケアの貴重な例です。だから、自分をきちんと甘やかし、心と体を日常生活から切り離し、静けさの瞬間を切り開くために、一定の一定の状態でそれらを紹介してみませんか？
そして、美容の瞬間に、マインドフルネスの側面と内面の幸福も組み合わせると、それだけです！美容とウェルネスのトリートメントを予約するためのヨーロッパ最大のポータルであるトリートウェルは、美容ケアと美容トリートメントを組み合わせた美容トリートメントであるマインドフルマニキュアを提供しますライフコーチングピル。Treatwellは実際、美容の世界のこの新しいフロンティアをミラノとローマのいくつかのサロンとネイルバーにもたらすことを選択し、マニキュア中に、EASC認定のライフアンドマインドフルネスコーチであるGiusiValentiniが作成したポッドキャストを聴いて顧客に提供しています。マニキュアを内省とセルフケアの瞬間、そして「自分自身に取り組む機会」に変えること。ユーザーはヘッドフォンを着用し、追加料金なしで、治療の全期間中、ガイド付き瞑想のためのGiusi Valentiniのポッドキャスト、およびマインドフルネスへの旅でリスナーに同行するために特別に設計されたプレイリストにアクセスできます。
自尊心の強化から正しい呼吸と姿勢の重要性まで、集中力を高め、感情を管理し、自己受容に取り組むための実践的なアドバイスと毎日の運動まで、探求し、深めるべき多くの分野とテーマがあります。
要するに、あなた自身の肉体的および内面の幸福のためのあなた自身への本当の贈り物です！
3.沈黙を選んであなたの考えを聞いてください
決まった約束をして、毎日少なくとも30分は、人、携帯電話、音楽から離れてください。気を散らしたり、急いだりしてはいけません。自分を観察し、耳を傾けるだけです。最初は簡単ではありませんが、それだけの価値はあります。
4.成功と失敗を書き留めます
日記をつけて、毎日、気分が良くなったり、気分が悪くなったりするものを書き留めます。自分の考えを読み直し、行動を白黒で判断し、そこから学ぶことは非常に役立ちます。
それを単なる出口として使用するのではなく、何よりもあなたの小さな毎日の成功を書き留めるようにしてください：あなたがそれらを達成することを可能にしたあなたのキャラクターの特徴について考えてください。それは過小評価されるべきではありません。
5.変更します、はい、ただしテーブルのみ
アプライアンス。役に立たないように見えますが、そうではありません。同じ色の色付きのプレースマット、皿、グラス、そしておそらく花の花束を備えた完成度の高いテーブルは、ランチやディナーの瞬間を楽しむのに役立ちます。テーブルクロスや食器は頻繁に交換してください。余分な色は決して味わえません。
覚えておいてください：特にあなたが散らかっている場合は、注文を探す必要はありません。1つ選ぶだけです。 あなたの あなたが好む色とアクセサリーで、家具の方法。重要なのは、笑顔でテーブルに座ることです。
6.体重を減らさないように、自分の世話をするために移動します
ステップ、エアロビクス、腕立て伏せを忘れて、体重を減らすために作られたスポーツを忘れて、代わりに、自分への愛の形として動きを選択してください。消費カロリーは関係ありません。散歩に出かけることもできます。 、またはお気に入りの曲を踊るエンドルフィンのリリースにより、すぐに気分が良くなります。
7.ダイエットや剥奪なしであなたの体の世話をします
あなたの体の世話をすることは、それを悲惨な食事療法に服従させることを意味するのではなく、代わりにそれを聞いてそれが何を必要とするかを理解することを意味します。だから、少し動きは大丈夫ですが、何よりも毎日彼に適切な食べ物の注意を払うようにしてください。健康的で本物の食べ物を選んでください。何もパッケージされていません。たくさんの野菜、果物、さらには気分に合わせたお菓子もあります。たとえば、チョコレート療法で示されているように、チョコレートは精神だけでなく肌にも良いです！ 1日のチョコレートの正方形はあなたの健康と気分を改善するだけです！
8.「機会を逃さないようにお金を節約する
1日に数枚のコインを取っておき、金額を選択します。透明なガラスの貯金箱を選択すると、貯金が増えることがわかります。将来のために貯金するのは、簡単ですが効果的な方法です。
9.否定的な考えを避けるために歌ったり踊ったりする
1、2、100曲を選び、足と肺が痛くなるまで踊って歌います。調子が悪いか、通りにいるか、調整されていないかは関係ありません。バレエや鋭いビヨンセを即興で演奏すると、すぐに気分が良くなります。あなたの気持ちを正確に説明している人の言葉を聞くこと、またはもっと良いことに、「それはできる」と言う人の言葉を聞くことは、自信を築くための素晴らしい方法です。
10.「はい」と言います
私たちはあなたに「イエスの女性」になることを求めているのではなく、したがって、何に対してもイエスと言うことを求めているのではありません。それどころか、他の人を満足させようとせずに、自分がやりたいこと、自分が快適に感じることだけを自由に行う必要があります。
私たちがあなたに求めているのは、あなたの文章を「いいえ」で始めないことです。たとえば、自分を愛するためには上司の否定的な言葉を聞かないことが必要だと思う場合は、「上司の言うことを聞かないでください」ではなく、「自分の言うことを聞いてください」と自分に言い聞かせてください。
人間の心は「ノー」を認識しません。「象のことを考えないでください」と言ったら、最初に何を考えますか？
それは欲望と同じです：前向きに考えればあなたは前向きな結果を得るでしょう。
約束します。
