流動食：それが何であるか、そして典型的なメニューの例
言葉自体が言うように、固形食品は、遠心分離機、スープ、スムージーなどの液体溶液を優先して、液体食から排除されます。ハーブティー、インフュージョン、お茶も、無糖である限り、この食事療法で歓迎されます。以下のビデオで、少しの種類を確保し、適切な水分補給を確保するために選択できるお茶の種類をいくつか示します。
ミランダ・カー、サルマ・ハエック、グウィネス・パルトロウを含む多くのスターに愛されているこの特定の食事療法には、いくつかの推奨事項が必要です。まもなく表示されます。
液体をベースにしたメニューは、主にスープ、スープ、生クリーム、スムージー、遠心分離機、ヨーグルトで構成されます。個人的な好みに応じて、果物や野菜に偏ることがあります。いくつかの変形はまた、好ましくは夕食時に消費される、穀物および繊維などの少量の固形または半固形食品の添加を提供する。
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流動食：いつそれをするか
ここで、重要な側面について説明します。どのような場合に、どのくらいの期間、それを実行できるかです。
予想通り、2〜3日以上はできないダイエットの一種で、その後は4日間のメンテナンスが可能です。
たとえば、クリスマス休暇の後、一般的にはビンビンの後、または食べ物が少し過剰になる時期、そして夏の前に、衣装のフィッティングを考慮してすぐに体重を減らすことが示されますが、常に細心の注意を払い、医師の推薦。
体を解毒して健康を取り戻す必要があると感じた場合は、1日だけ行うこともできます。
また、「1回の回復デトックス日」ではないにしても、少し太りすぎの人にはお勧めしません。代わりに、8 kgを超える太りすぎの人には明らかに効果的です。最初の3つを失うことは、最初の良い解決策になる可能性があります。 -4 kgを摂取してから、他の特定の食事療法を続けます。
術後または胃内投与後の食事療法も推奨されますが、これらの場合、主治医が推奨するプロトコルに厳密に従う必要があります。
それはどのように機能しますか
この食事療法では、液体食品を最大2〜3日間摂取し、その後、固形食品を少量添加する維持段階（通常は4日間）を行います。
間もなく、最初の日のメニューと2番目のフェーズで計画されているメニューが表示されます。
何を食べるか：規則と禁止事項
液体ダイエットでは果物や野菜を買いだめすると言いましたが、すべての野菜が許可されているわけではないので注意してください。他の推奨事項とともに、食事療法の2つのフェーズで最も適切なものを以下に示します。
最初の3日間
- ソラマメやエンドウ豆など、ジャガイモ、ニンジン、マメ科植物などの炭水化物を含むスープ、クリーム、ミネストローネ、スムージーは避けてください。
- クリームを作って遠心分離するのに最も適した野菜は、玉ねぎ、ネギ、キャベツ、キャベツ、ズッキーニ、ほうれん草、フダンソウです。
- 果物の中から、バナナとアプリコットを除外します。
- 甘くなくても蜂蜜で甘くすれば飲めます。
- 遠心分離したものやスープをエクストラバージンオリーブオイル、レモン、酢で味付けすることはできますが、塩分と野菜のナッツベースのスープは水分を保持する可能性があるため、絶対に避けてください。
残りの4日間：メンテナンスフェーズ
現時点では、除外された果物と野菜を最初のフェーズで導入することが許可されています。
1日の典型的なメニュー
これは、最初のフェーズのメニューの例です。このメニューの期間は3日を超えてはなりません。
朝ごはん：フルーツジュース、より良いオレンジまたはグレープフルーツ、明らかに無糖+ハーブティー、注入またはお茶。
スナック：お好みのミックスフルーツスムージー（バナナアプリコットを除く）、無糖、できれば室温。
ランチ：混合野菜のピューレ、できれば緑の葉野菜（ジャガイモ、マメ科植物、パスタは避けてください）+ハーブティー-理想的には、フェンネルまたはアニスのピューレ。
スナック：無糖のフルーツジュース（理想的なオレンジ、パイナップル、またはピーチ）+野菜ジュースまたはフルーツスムージーに少量のミルクを加えたもの。
晩ごはん：野菜のピューレ、できれば緑の葉+120グラムの鶏肉または魚。
メンテナンスフェーズのメニューの例
「流動食から通常の食事への復帰」への移行を示すこの段階では、炭水化物とタンパク質が再び挿入されます。
朝ごはん：ハーブティーまたはフルーツスムージー+全粒粉ビスケット3個。
午前中のおやつ：ヨーグルトまたはフルーツジュース。
ランチ：野菜ジュースまたはフルーツスムージー+エクストラバージンオリーブオイルと50〜60グラムの全粒粉サンドイッチをまとったサラダ。
午後のおやつ：お好みのフルーツ
晩ごはん：野菜のピューレまたは野菜の遠心分離+ 150グラムのタンパク質の一部（赤身の魚または鶏肉や七面鳥などの赤身の肉から選択）と無糖のフルーツサラダ。
流動食の長所と短所
利点
- それは体を解毒し、毒素や老廃物からそれを解放することができる浄化と痩身の液体ダイエットです。
- それは一年中繰り返すことができます。
- それはあなたが数日で2-3キロさえ失うことを可能にします（しかし、前述のように、それは連続して最大3日間しか行うことができません）。
短所
- それは栄養の観点から不均衡な食事と考えられており、さらにそれはカロリーの不足を含み、炭水化物、塩、ビタミンおよび繊維の自然な必要性を満たしていません。このため、3日を超える期間は絶対に従わないでください。
- 前述のように、それはあなたがすぐに体重を減らすようにしますが、それは痩せた体重の減少です、それはあなたが通常の食事に戻るとき、あなたはすぐに失われたポンドを得るということを意味します。これが、過食症の後の、そして体を浄化するという特定の目的を持った稲妻の解決策としてより適している理由です。
