自分自身を向上させる：自分自身を自分の最高のバージョンに変える方法は次のとおりです
完璧な人は誰もいません。これは否定できません。これはあなたに何か問題があるという意味ではありませんが、あなたが自分の内側を見ると、あなたもあなたの性格とあなたの人生の両方を改善するために、多かれ少なかれ広いマージンがあることに気付くでしょう。この気づきは欲求不満を生むべきではありませんが、自分の人生を揺るがし、世界にそれ自体の最高のバージョンを与えるための刺激として機能するはずです。しかし、どうすれば悪い習慣を変えて放棄し、これまで以上に野心的な目標を達成し、驚くべき個人の成長を達成することができますか？この記事では、自分自身を改善し、最終的に自分自身について気分を良くする方法について、段階的に説明します。
読む前に、このビデオを見て、自尊心を取り戻すために毎日繰り返すいくつかの簡単なエクササイズを見つけてください！
ステップ1：よく眠る
"早寝する！"。この文が両親によって繰り返されるのを何回聞いたことがありますか？それでも、彼らが私たちに思われたのと同じくらい退屈で、数年後、私たちは彼らが完全に間違っていたわけではないことを認識しなければなりません。実際、睡眠の持続時間と質は、気分を良くし、その結果、改善するための要因を決定しています。時には本当に難しいこともありますが、少なくとも一晩8時間寝ることは、それをより良くするためにあなたの人生にできるだけ早く導入する習慣の1つです。長い休息の後、あなたは新鮮な心で目覚め、熱意と決意を持って新しい日に直面するために必要なエネルギーを手に入れるでしょう。さらに、この習慣を長期にわたって維持することを約束すると、生産性のレベルは、すべての目標をより簡単に達成できるようになります。
ステップ2：正しく食べる
あなたはしばらくの間、自分をより良い人に変える方法を考えていましたか？ボードから始めます。良い食生活を取り入れることは、「体のサノのメンズサナ」を知っているので、内面と外面の両方で自分自身について気分を良くするための最初のステップです。これは、あなたがダイエットをして料理の御馳走をあきらめなければならないことを意味するものではありません。それは単にあなたの体に必要なものすべてを与えることを意味し、それはそれを気持ちよくさせます。深夜のおやつ、過度に脂肪の多い食べ物、アルコール乱用、食事のスキップはありません。あなたの体は、あなたの日々に向き合うための適切なエネルギーを提供し、あなたに並外れた幸福感を与えることによってあなたに感謝します。さらに、正しく食べることで、体調を整えたり、健康を維持したりすることができ、体との健全な関係を築くことができます。要するに、あなたは新しい人のように感じるでしょう...そしてより良いです！ただし、ときどき、特にゴミ捨て場で少し落ち込んで気分を改善したい場合は、快適な食べ物の素晴らしい部分を簡単に楽しむことができます！
ステップ3：快適ゾーンから抜け出す
時々、古くて親愛なる習慣に別れを告げ、未知の世界に身を投じてください。実際、長期的には、快適ゾーンは、どんなに快適でも、少し圧倒され、個人の成長への野心を遅らせるでしょう。何年もの間あなたの人生を支配してきた退屈なルーチンを振り払い、これまでにない経験に乗り出します：そのワイン醸造学コースにサインアップし、新しい人々に会い、一人旅に出て、あなたが今まで思ったことのないことをしてください。 。要するに、あなたの恐れを打ち負かし、あなたの快適ゾーンを超えてあなたを待っている世界を発見してください！
ステップ4：自分で時間をかけて
神経衰弱に近づいていると感じたら、他の世界から、仕事から、FacebookやInstagramから、そして自分だけに専念してください。 1日1時間でも、週1回の丸一日でも、好きなことをすることを考えてみてください。情熱を育み、リラックスできるお風呂に入り、おいしいものを作って、お気に入りのテレビシリーズを見ながら味わい、音楽を聴きながら散歩に出かけ、全身の美容ルーチンを満喫してください。これらの小さなジェスチャーはあなたを世界との平和に戻し、あなたを充実した人にし、結果としてより良い人にします。要するに、健康的な利己心は確かに害を及ぼさないことを時々覚えておいてください。
ステップ5：デジタルデトックスを行う
いくつかの（悪い）習慣を変えることは、自分自身を改善するための最初のステップです。例？定期的に、ソーシャルネットワーキングから離れて、現実の世界だけに焦点を合わせてください。数時間または数日の間、Facebook、Instagram、Twitter、WhatsAppを閉じて、自分自身に連絡してください。実際、多くの場合、技術デバイスの制御されていない使用は、私たちを疎外させ、私たちの生活の中で本当に重要なことを見失ってしまいます。さらに、スマートフォンやコンピューターから離れると、絶え間ない刺激に常に気を取られたり、過負荷になったりすることなく、必要なことややりたいことを実行するための時間が増えます。
ステップ6：早く目を覚ます
私たちは莫大な犠牲を求めていることを知っていますが、自分自身を改善したいのであれば、最初にベッドから出始めてください。 「なぜ地球上に？」、あなたは尋ねるでしょう。ええと、いつもよりほんの1時間早く一日を始めることで、あなたは一日の残りの時間を通してあなたが決してする時間や欲求がないそれらの活動に専念することができます。少し早めにアラームをセットすることで、急いで乾いたビスケットやコーヒーを飲み干すのではなく、健康的で充実した朝食を完全に落ち着いて楽しむことができます。または、仕事、勉強、家事、さまざまな用事に対処するための正しい態度をとるために、少し瞑想することもできます。しかし、一日を始める前に、健康的な身体活動を練習して充電してください。それが不可能だと思われる場合は、それが習慣の問題であることを知ってください。最初の数週間後、あなたの体は疲れることなく早起きすることに慣れ、毎日あなたはあなたのこの新しいルーチンにますます満足するでしょう！
ステップ7：演習
身体活動は確かに個人レベルで改善するために見逃すことのできない目標の1つです。アクティブになるためにアスリートである必要はありません。情熱を持っているスポーツ（ランニング、水泳、またはカリブ海のダンスコースなど）を見つけて、怠惰や座りがちな生活を取り除いてください。それは体に利益をもたらし、より引き締まった弾力性のあるものになるだけでなく、心、そしてより一般的にはあなたの健康にも利益をもたらします。定期的に運動すると、脳はエンドルフィンなどの化学物質を放出し、痛みの感覚を和らげ、気分を大幅に改善します。苦労した後、あなたは満足を感じるでしょう、そしてこれはあなたをより良い人にするのを助けます。
ステップ8：他の人を助ける
修辞的に聞こえるかもしれませんが、より良い人間になりたいのであれば、ボランティアは間違いなく探求する道の1つです。残念ながら、世界はあなたのすべてのサポートを必要とする人、動物、または原因でいっぱいです。あなたはグーグルで閲覧するか、あなたの自治体に連絡して、あなたが助けることができるすべての方法や現実を見つけて、あなたの最も利他的な側面を示すことができます。結局のところ、私たちは良いことをすることで私たちや他の人が気分が良くなることを知っています。
ステップ9：ノーと言い始める
何かしたくないですか？ダメって言って。外出したくないですか？ダメって言って。人に会いたくないですか？ダメって言って。このアドバイスを聞くのはこれが初めてですか？たぶん、でも意味がわかれば、早く受け取れなかったのが残念です。多くの場合、ほとんどの場合、他の人を動揺させないために、そこに行かないことをする傾向があります。長期的には、この習慣は欲求不満を生み出すだけです。しかし、必要なときにノーと言うことを学ぶことで、私たちの個人的な自由を保護し、社会的制約を回避するための制限を確立することができます。ですから、あなたがやりたいことだけをすることはあなたが気分が良くなるのを助けます、そしてあなたが良いときあなたはより良い人でもあるのでこれは不可欠です！
ステップ10：善意に取りつかれないでください
改善しても大丈夫ですが、これが強迫観念にならないようにしてください。目標を設定することと、破産した場合の自責の念です。あなたは人間であり、そのため、あなたは間違っている可能性があります。本当に重要なのは、最初の障害をあきらめずに、参加して、何よりも忍耐力を持っていることです。なぜなら、蒔かれた果実を刈り取ることができるようになるまで待つ必要がある場合があるからです。あなたが自分自身を改善したいという事実だけであなたはより良い人になります。
自分自身を向上させる動機付けのフレーズ
自分自身を向上させたいが、時にはそれが不可能な仕事のように思われる場合は、以下にリストされている各文を読んで、この目標を追求するための正しい動機を見つけてください。実際、各文には、日常生活で覚えておくべき重要な教訓が含まれています。
あなたがなりたいものになるのに遅すぎることは決してありません。
ジョージエリオット
あなたができることは何でも、あなたが夢見ることができるどんな夢でも、始まります。大胆さはそれに天才、魔法と強さをもたらします。今すぐ始めましょう。
ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテ
問題は決して終わらないが、解決策も終わらない。
パウロ・コエーリョ
あなたがすることが違いを生むかのように振る舞います。彼はそれをします。
ウィリアムジェームズ
今日は私の人生の残りの最初の日です。
ヴィクトル・ユーゴー
人生において、あなたが失ったものを探すために見下ろしていると、あなたは集める価値のある何か他のものを見ることも起こります。
アレックスザナルディ
顔を常に太陽に向けておくと、影が後ろに落ちます。
マオリのことわざ
私たちの明日の実現に対する唯一の限界は、今日の私たちの疑問です。
フランクリンD.ルーズベルト
それが完了するまで、それは常に不可能に思えます。
ネルソン・マンデラ
あなたは死ぬ方法を選ぶことはできません。その日も。生き方を決めることしかできません。今。
ジョーン・バエズ
あなたの心の恐れに夢中にならないでください。心の中の夢に導かれましょう。
ロイ・T・ベネット
世界で唯一の喜びは始めることです。生きることは常に、いつでも始まることなので、生きることは美しいです。
チェーザレパヴェーゼ
あなたができると信じているなら、あなたはすでにそこの半分にいます。
セオドア・ルーズベルト
